Avokado yağı kalp sağlığı
Peki, avokado yağını daha önce denediniz mi? Son zamanlarda daha da gündeme gelen bu yağ; zeytinyağı kadar çok bilinmese de aslında onun kadar lezzetlidir.
Avokado yağının 7 faydası
Avokadoların etli kısımlarının preslenmesi ile oluşan doğal bir yağdır. Tavşanlar üzerinde yapılan bir çalışmada avokado yağı, hindistan cevizi yağı ve mısır yağı karşılaştırıldı ve avokado yağının kanda ki kolesterol değerleri üzerinde faydalı bir etkisi olduğu bulundu.
Ayrıca avokado yağı ve avokado yağı kalp sağlığı HDL iyi kolesterolü yükseltmede çok etkili olduğu bulundu. Fare üzerinde yapılan bir çalışma da avokado yağının kandaki trigliserit ve LDL kolesterol seviyesini düşürmeye ve kan basıncını dengelemeye yardımcı olabileceğini söylüyor.
İçerdiği lutein, gözlerde doğal olarak bulunan bir karotenoid çeşididir.
- Yüksek tansiyonda hemoglobin
- One moment, please
- Dilara Koçak - Diyetisyen Betül Karakuş - Avokado Yağının 6 Faydası
- Avokado yağı hakkında bilmeniz gereken 5 şey - Uplifers
- Avokado yağının haricen kullanıldığı alanlardan bazıları da şöyledir; · Cilt bakımı · Antiaging uygulamaları ve ürünleri · Aromaterapi uygulamaları ve ürünleri Avokado yağı, bunların dışında güneş kremi yerine kullanılabilir.
- Gençler için kalp sağlığı beslenme testi
Lutein tüketmek katarakt ve makula dejenerasyonu gibi yaşa bağlı göz hastalıklarının riskini azaltabilir. Vücudunuz lutein üretmediği için beslenme programımızın luteinden zengin besinlere daha çok yer vermek göz sağlığı için önemlidir.
Kalp sağlığı için her gün 1 avokado! Dünya Sağlık Örgütü verilerine göre, kalp ve damar hastalıkları her yıl 18 milyon insanın ölümüne neden oluyor. Kalp ve Damar Cerrahı Prof.
Elbette sadece avokado değil, sarı ve turuncu renkteki sebze ve meyveler lutein içeriği açısından diğerlerine göre daha zengindir. Yumurta sarısının da en iyi lutein kaynaklarından biri olduğunu söylemeden geçemeyeceğim.
Besinlerin Emilimini Artırır Vitaminlerin yağda eriyen ve suda eriyen olarak iki formu olduğunu biliyoruz.
Taraftar değil haberciyiz!
Yani bazı besin ögelerinin vücuttaki emilimi için yağ gereklidir. Antioksidan özellik taşıyan A vitamini öncüsü olan karotenoidler de vücudumuzda emilebilmek için yağa ihtiyaç duyar. Ancak karotenoid zengini meyve ve sebzeler genelde az yağ içerirler.
Yapılan bir araştırma havuç, ıspanak ve marul içeren salatalara avokado yağı eklemenin karotenoidlerin emilimini arttırdığını gösteriyor. Yağsız bir salatada emilim 4. Yani salatanıza koyduğunuz avocado yağı ile karotenoidlerin emilimi 4 kat artıyor.
BİZİ TAKİP EDİN
Cilde İyi Gelir Avokado yağındaki yağ asitleri cildiniz için de oldukça yararlıdır. Bir çalışmada 13 sedef hastası avokado yağı ve B12 vitamini içeren bir kremi 12 hafta boyunca kullanmış ve gelişme gözlemlenmiş. Avokado yağının deri yaralarını tedavi edebilen yanı üzerinde araştırmalar yapılmıştır ve fareler üzerinde yapılan bir araştırmada avokado yağının yaraların iyileşme haysiyet sağlık kalp anketi youtube hızlandırabileceği gözlemlenmiştir.
Serbest Radikalleri Etkisizleştirebilir Antioksidanlar serbest radikallerin neden olduğu hücresel zararlar ile savaşır. Serbest radikallerin yüksek seviyede olması oksidatif strese sebep olabilir.
Oksidatif stres tip 2 diyabete ve kalp hastalıklarına neden olabilir. Antioksidanlar serbest radikallere elektron vererek onları etkisizleştirebilir. Diyabetik farelerin üzerinde yapılan bir çalışma avokado yağının mitokondrilerin içine girerek vücudu serbest radikallerin zararlı etkilerinden koruyabileceğini gösterdi.
Nasıl Kullanalım? Aslında kullanımı oldukça kolay, zeytinyağını kullandığınız her yerde rahatlıkla kullanabilirsiniz.
Avokado Yağı Cilde Nasıl Uygulanır?
Ayrıca bu yağın dumanlanma noktası zeytinyağından daha yüksek olduğu için pişirmeye de uygundur. Avokado yağında ki yağ asitleri yüksek ısıda değişime uğramaz.
