Bisiklete binmek yüksek tansiyonu nasıl etkiler?, Önerilen yazılar

Formunuzu korumak için bol bol pedal çevirin Formunuzu korumak için bol bol pedal çevirin Bisiklete binmek kasları güçlendirip, nefes alımını düzenliyor, aşırı kilo alımını önlüyor. Özel­lik­le Av­ru­pa ül­ke­le­rin­de ula­şım amaç­lı ola­rak kul­la­nıl­dı­ğı için, tra­fik so­ru­nu­na ve ener­ji ta­sar­ru­fu­na çö­züm ge­tir­me­si se­be­biy­le tüm dün­ya­da ay­rı bir öne­me sa­hip. Stres, şiş­man­lık ve sırt ağ­rı­sı­na bi­re­bir Ya­pı­lan araş­tır­ma­lar bi­sik­let kul­lan­ma­nın baş­ta stres ol­mak üze­re; şiş­man­lık, sırt ağ­rı­sı, me­ta­bo­liz­ma has­ta­lık­la­rı ve yük­sek tan­si­yo­nu gi­der­di­ği­ni or­ta­ya ko­yu­yor.

Tür­koğ­lu bi­sik­let kul­la­nı­mı­nın fay­da­la­rı­nı da ak­tar­dı Han­gi bi­sik­let­ler ter­cih edil­me­li?

Sağlıklı Bir Hayat için Bisikleti Tercih Edin

Bisiklete binmek yüksek tansiyonu nasıl etkiler? bi­sik­le­te bin­mek, dü­zen­li ve rit­mik ha­re­ket­ler­le ya­pıl­dı­ğı için stres at­ma­ya yar­dım­cı olur.

Bi­sik­let gi­bi uzun sü­re­li ya­pı­lan fi­zik­sel spor­lar­da, in­san vü­cu­du 40 da­ki­ka son­ra, mut­lu­luk hor­mo­nu olan en­dor­fin sal­gı­la­ma­ya baş­lar ve bu du­rum­da ki­şi­de psi­ko­lo­jik ola­rak ra­hat­lat­ma sağ­lar. Ay­rı­ca ba­cak kas­la­rı­nı da ça­lış­tır­dı­ğın­dan, tüm vü­cu­dun uyum içe­ri­sin­de ha­re­ket et­me­si­ne de ola­nak ta­nı­yor.

Pe­dal çe­vir­mek, bir sa­at­te ka­lo­ri ya­kıl­ma­sı­na yar­dım­cı olur. Kalp ve da­mar sağ­lı­ğı için de çok fay­da­lı­dır.

Tansiyon yüksekliği olan bütün hastalara yaşam tarzı ile ilgili değişik­likler önerilmektedir. Egzersiz ve Yüksek Tansiyon Kan basıncı ilaçlar ile kontrol altına alındıktan son­ra, egzersiz programına başlanabilir. Düzenli Egzersizin Faydası Nedir?

Kon­dis­yon bi­sik­le­ti ile ça­lış­mak, kalp do­la­şım sis­te­mi­ni olum­lu yön­de et­ki­le­ye­rek hız­la za­yıf­la­ma­yı sağ­lar. Kon­dis­yon bi­sik­le­tin­den doğ­ru fay­da sağ­lan­ma­sı için haf­ta­da en az 3 gün, 45 da­ki­ka ile 1 sa­at ara­sı eg­zer­siz ya­pıl­ma­lı. Elip­tik bi­sik­let­le tüm vü­cut ça­lı­şır Da­ha çok spor sa­lon­la­rın­da rast­la­nı­lan elip­tik bi­sik­let; mer­di­ven tır­man­ma, ko­şu ban­dı ve eg­zer­siz bi­sik­le­ti ha­re­ket­le­ri­ni tek bir alet­te bir­leş­ti­ri­yor.

Yüksek Tansiyon Nasıl Düşürülür? - Prof. İbrahim Saraçoğlu

Elip­tik bi­sik­le­tin en önem­li fay­da­sı eg­zer­siz sı­ra­sın­da­ki dar­be­le­ri azalt­ma­sı. Me­ta­bo­liz­ma­yı hız­lan­dı­rı­yor Elip­tik bi­sik­let yüz­me ve yü­rü­me­de ol­du­ğu gi­bi en az 40 da­ki­ka ve haf­ta­da kez ya­pıl­ma­lı.

Bu ça­lış­ma dü­ze­ni kalp hı­zı­nın ye­ter­li se­vi­ye­ye ulaş­ma­sı­nı sağ­lar. Kalp hı­zı­nın yük­sek tu­tul­ma­sıy­la da vü­cu­dun me­ta­bo­lik hı­zı ar­tar, ki­lo ver­me ko­lay­la­şır. Epi­lip­tik ci­haz­la da­ki­ka­da or­ta­la­ma ka­lo­ri har­ca­nır.

Ek­lem­le­re za­rar ver­mez Elip­tik bi­sik­let kul­la­nı­lır­ken ba­cak­lar ma­ki­ney­le de­vam­lı te­mas ha­lin­de­dir ve ek­lem­le­rin ze­mi­ne dar­be yap­ma ha­re­ke­ti­ni kı­sıt­lar.

Ko­şu­ya ben­zer bir ça­lış­ma sağ­la­sa da ek­lem­ler­de aşın­ma ya da yıp­ran­ma­ya se­bep ol­maz.

Bisiklet Sürmek İçin 15 Muhteşem Neden

Üst ve alt vü­cut ya­ni kol, ka­rın, bel ve kal­ça bir­lik­te ça­lı­şır. Alt sırt, diz, kal­ça prob­le­mi ve di­ğer ek­lem so­run­la­rın­dan ya­şa­yan ki­şi­ler ve yaş­lı­lar ta­ra­fın­dan ra­hat­lık­la kul­la­nı­la­bi­lir. Ke­mik­le­ri güç­len­di­rir ko­les­te­ro­lü dü­şü­rür Bi­sik­let, tem­po­lu yü­rü­yüş ve yüz­me gi­bi rit­mik spor­lar, an­cak 40 da­ki­ka­dan son­ra vü­cu­da yağ yak­tır­ma­ya baş­lar.

Kon­dis­yon bi­sik­le­ti vü­cut di­ren­ci­ni ar­tı­rır, me­ta­bo­liz­ma­yı hız­lan­dı­rır, faz­la ki­lo­lar­dan kur­tul­ma­yı sağ­lar ve fit bir gö­rü­nü­me ka­vuş­tu­rur.

Yaşam Tarzı Değişiklikleri

Ay­rı­ca ke­mik­le­ri güç­len­di­re­rek kas ya­pı­sı­nı da kuv­vet­len­di­rir. Bu sa­ye­de kan ba­sın­cı kon­trol al­tı­na alın­mış olur ve ko­les­te­rol dü­şer.

Ki­şi ken­di­ni sağ­lık­lı, dinç, ener­jik ve po­zi­tif his­se­der.