Kalp Sağlığı İçin Mineral ve Vitaminler | Probiyotix

Günlük sağlık kalp diyet takviyeleri. Kalp Yetersizliği ve Beslenme | Kalbinidinlesen

DAMARLARI TEMİZLEYEN 8 YİYECEK

Kalp-damar hastalıklarına zemin hazırlayan doğumsal hastalıklar ve ailesel yatkınlık gibi genetik faktörler bir kenara bırakıldığında, çeşitli önlemlerle kalp hastalıklarından korunarak daha uzun ve sağlıklı bir yaşam sürdürebilmek mümkün. Hangi beslenme şekli kalp sağlığını olumsuz etkiliyor?

Gün ve gün kardiyovasküler sağlığınıza dikkat etmenizin yolları!

Aşırı karbonhidratlı beslenme: Vücudumuz için temel enerji kaynağı olan karbonhidratların ihtiyaçtan fazla tüketilmesi halinde yağ dokusuna dönüşerek depolanıyor ve obeziteye yol açıyor. Temelde fazla şekerli gıdaların tüketilmesi ile ortaya çıkan insulin direnci, obezite, tip 2 diyabet gibi hastalıklar damar sağlığını bozarak akut ve kronik koroner kalp hastalığına sebep oluyor.

kalp-sağlıklı bir diyet için basit kurallar

Aşırı tuz kullanımı: Sağlıklı bir vücudun normal olarak işlevini sürdürebilmesi için günlük olarak yaklaşık 5 gram 1 çay kaşığı tuz, yeterli ve güvenli bir miktardır.

Hipertansiyon hastalığı, aşırı tuz tüketimine bağlı olarak ortaya çıkıyor. Bu yüzden hipertansiyondan korunmak için, yemeklere fazladan tuz eklemekten kaçınmak, turşu, ev salçası, zeytin gibi salamura yapılmış gıdaları dikkatli tüketmek, üretiminde aşırı tuz kullanıldığı bilinen kabartma tozu, karbonat, et suyu tabletleri, ketçap, hardal, soya sosu gibi hazır gıdalardan kaçınmak gerekir.

Yanlış yağ tüketimi: Hücrelerin ve organların sağlıklı çalışması için yağlar en önemli yapı taşları.

Kalp Yetersizliği ve Beslenme

Bu nedenle sağlıklı beslenme adına diyetten yağın çıkarılması yanlıştır. Bunun yerine kalp-damar sağlığına zararlı etkileri olan yağlar bilinmeli ve uzak durulmalı.

Önlemler ve yan etkileri Kalbin onsuz yaşayamayacağın tek organ. Geçmişte, insanlar aslında beyni değil de kalbi düşünce ve duyguların yeri olarak görüyorlardı. Tıp bilimi ilerledikçe, uzmanlar kalbin düşüncelerimizi barındırmadığını, aksine tüm vücutta yaşam veren oksijen ve besinleri sağladığını fark ettiler. Kalp pompalanırken, damarlarınızdan ve atardamarlarınızdan kan göndererek, kardiyovasküler sisteminizin merkezi bir parçası olur. Birçoğumuz egzersizin kalp sağlığı için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz — kalp sonuçta kalp bir kastır.

Temelde sıvı yağların ve özellikle sızma zeytinyağının kullanımı, katı yağ kullanılacaksa doğal tereyağı tercih edilmeli; margarin, kuyruk yağı ve iç yağı gibi doymuş yağ asitlerinden zengin gıdalar tüketilmemeli. Yetersiz vitamin, mineral ve Omega-3 desteği: Temelde taze günlük sağlık kalp diyet takviyeleri ve sebzelerin günlük bol tüketilmesi halinde beslenme takviyesi amaçlı dışarıdan alınmasına gerek yoktur. Fast-food tarzı hazır gıdaları sık tüketen, diyet hataları ya da kişisel tercih nedeniyle çeşitli yiyecek gruplarını tüketmeyen, özellikle yaşlılar, hamile veya emziren kadınlar, yeme bozukluğu veya emilim bozukluğu gibi rahatsızlıkları olanların, beslenme takviyesi amaçlı multivitamin ve mineral takviyesi almaları uygundur.

Ürün Hizmet ve Ücretleri İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda Yüksek tansiyonu düşürmeyi amaçladığımızda, genellikle tuzu sodyum ve işlenmiş yiyecekleri sınırlamayı düşünürüz. Ancak kalp sağlığı için sağlıklı beslenme, sodyum alımınızı düşürmekten daha fazlasıdır. Kan basıncını yönetmeye yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış DASH Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları diyeti, birçok meyve, sebze, az yağlı süt ve diğer lif açısından zengin gıdaları yemeyi vurgular1. DASH diyeti kalp açısından sağlıklıdır ve yüksek oranda kalsiyum, magnezyum, potasyum, protein ve lif içeriğine sahip gıdalar açısından zengindir.

Bu gibi durumlarda, özellikle B, C ve D vitaminleri ile birlikte demir, kalsiyum ve magnezyum gibi minerallerin besin takviyesi alınmalı. Haftada öğün taze balık tüketen bir bireyin takviye amaçlı Omega-3 desteği almasına ise gerek yoktur. Bu hastalıkları taşıyan bireylerin yılda en az bir kez kardiyoloji uzmanına muayene olması ve önerilen ilaçları ve yaşam önerilerine eksiksiz uymaları gerekmektedir.

yenidoğan kan basıncı

Sağlıklı bir kalp için günlük yaşam önerileri Düzenli egzersiz: Düzenli egzersizlerde, vücut yağ oranında azalma, uzun dönemde kan basıncında düşme, kalbin veriminde artma, şeker hastalığı gelişme riskinde azalma sağlamaktadır. Hareketli bir yaşam tarzı, kandaki iyi kolesterol düzeyini arttırabilen en önemli faktör. Bu değerlerin üzerindeki yağlanma düzeyi, insulin direnci ile birlikte kalp-damar hastalığı gelişimi açısından risk taşır.

Yeterli uyku ve Uyku-Apne Hastalığı: Erişkin bir bireyin günde en az 6 saat uykuya ihtiyacı vardır.

Kalp Sağlığı İçin 14 Vitamin ve Mineral Takviyesi

Uyku süresinin dışında uyku kalitesi de çok önemli. Stressiz bir yaşam: Yüksek stres düzeyi vücut direncinin düşmesine sebep olur.

kalp sağlığı için viagra

Vücut strese adrenalin hormonu salınımını arttırarak yanıt verir. Bu da kalp ve solunum hızının artmasına ve tansiyonun yükselmesine sebep olur. Yağ asitleri ve kolesterol kana daha çok salınır ve kan kalınlaşmaya başlar.

E-mail Paylaş Kalp koruyucu diyetlerde amaçlanan yükselen kan basıncını kontrol altına almak, hipertansiyon ve diğer kalp damar hastalık risklerini beslenmeyle dengede tutmaktır. Özellikle Dash diyeti hipertansiyon hastalarına önerilen tıbbi beslenme tedavisidir, kilo verme diyeti değildir. Aynı zamanda Akdeniz beslenme modeli kalp koruma diyeti olarak sınıflandırılmaktadır. Diyette düşük yağlı besinler, sebze ve meyve verilirken yağı yüksek olan besinlerin tüketimi kısıtlanır. Lif, magnezyum, potasyum ve kalsiyumdan zengin gıdalar diyete eklenir.

Özellikle toplumda sık gözlenen depresyon, kaygı bozukluğu ve panik bozuklukların farkına varıp tedavi edilmesi ile kalp hastalığı gelişimi riski azaltılabilir.