Kalp bölümleri sağlığınızı geri kazanın. Kalp krizinde kalp kası zamanla yarışıyor
En büyük belirti göğüs ağrısı
Bilal Boztosun, 'Aile öyküsü, cinsiyet veya yaş gibi bazı risk faktörlerini değiştiremezsiniz, ancak kalp hastalığı riskinizi azaltabilirsiniz. Medipol Mega Üniversite Hastanesi'nden yapılan açıklamayla, kalp yorgunluğuna ilişkin öneriler paylaşıldı.
Açıklamada görüşlerine yer verilen Prof. Bilal Boztosun, kalp hastalığından korunmak için 5 ipucu verdi. Sigarayı bırakanın anında ödül kazanmaya başladığının altını çizen Boztosun, şunları kaydetti: 'Sigara içilmese dahi sigara dumanı olan ortamda pasif içici olmaktan bile kaçınılması gerek.
Tütün içindeki kimyasallar kalbinize ve kan damarlarınıza zarar verebilir. Sigara dumanı kanınızdaki oksijeni azaltır, bu da kan basıncınızı ve kalp atış hızınızı artırır çünkü kalbinizin vücudunuza ve beyninize yeterli oksijen sağlamak için daha fazla çalışması gerekir.
- Hipertansiyondan vejetatif vasküler distoniye
- Kalp sağlığınız için dişlerinizi temiz tutun Son yıllarda yapılan araştırmaların ortak sonucu, kalp sağlığımıza giden yollardan birinin de ağzımızdan geçmekte olduğuna dikkat çekiyor.
- Kalp sağlığı ve eller
- "Kalp yorgunluğu" için öneriler
- Genel Tanıtım Sağlıklı Beslenin Yapılan çalışmalara göre, doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor.
- Yüksek tansiyon için ne yenmemeli ve ne yenmeli
- Halk ilaçları ile yüksek tansiyon tedavisi hakkında görüşler
- Yüksek tansiyon 2 evre 3 risk yani
İçilmemesi haricinde içilen ortamda bile bulunmayın. Kalbiniz için yapabileceğiniz en iyi şeylerden biri sigara, elektrikli sigara, nargile veya dumansız tütün kullanmayı bırakmak.
Kalp hastalığı riski, sigarayı bıraktıktan bir gün sonra bile düşmeye başlar. Sigarasız geçen bir yılın ardından, kalp hastalığı riskiniz sigara içen kişinin yaklaşık yarısına düşer.
Ne kadar uzun süre veya ne kadar sigara içersen iç, sigarayı bırakır bırakmaz ödül kazanmaya başlayacaksınız. Çoğu yetişkinin her gece en az yedi saat uykuya ihtiyacı olduğunu ifade eden Boztosun, 'Hayatınızda uykuyu bir öncelik haline getirin. Her gün aynı saatlerde yatıp uyanarak bir uyku programı belirleyin ve buna bağlı kalın.
SAĞLIK KÖŞESİ
Yatak odanızı karanlık ve sessiz tutun, böylece uyumayı kolaylaştırın. Boztosun, yeterince uyuduğunu söyleyen ancak gün boyunca hala kendini yorgun hisseden kişilere de tavsiyede bulunarak, 'Doktorunuza kalp hastalığı riskinizi artırabilecek bir durum olan obstrüktif uyku apnesi için kalp bölümleri sağlığınızı geri kazanın gerekip gerekmediğini sorun.
Tıkayıcı uyku apnesinin belirtileri arasında yüksek sesle horlama, uyku sırasında kısa süreli nefes almayı durdurma ve nefes nefese uyanma sayılabilir. Tıkayıcı uyku apnesi tedavileri, aşırı kiloluysanız kilo vermeyi veya uyurken hava yolunuzu açık tutan sürekli bir pozitif hava yolu basıncı CPAP cihazı kullanmayı içerebilir.
ÖNCEKİ HAFTALAR
Boztosun, 'Fiziksel aktivite, kilonuzu kontrol etmenize ve yüksek tansiyon, yüksek kolesterol ve tip 2 diyabet gibi kalbinizi zorlayabilecek diğer durumları geliştirme şansınızı azaltmanıza yardımcı olur. Sağlığınızın durumuna göre hızlı tempoda yürümek gibi haftada dakika ılımlı aerobik egzersiz, haftada 75 dakika koşma gibi ağır aerobik aktivite veya daha kısa aktiviteler bile kalp için faydalı, bu nedenle bu kurallara uyamıyorsanız pes etmeyin.
- Kalp kapakçığı onarımı ve diş sağlığı bağlantı
- Dr. Halil Halil | Kardiyoloji Uzmanı Dr. Halil Halil
- Kalp Kapaklarınız Sorun Çıkarabilir Ciddi kalp hastalıklarının bir bölümü, kalp kapaklarının görevini yeteri kadar yapamamasından kaynaklanıyor.
- Bu tarihlerde 1 yardımcı doçent ve 1 asistan alarak kodrosunu güçlendirmeye başlamış ve halen devam etmektedir.
- Kalp Sağlığını Korumak İçin Önemli Öneriler | Acıbadem
- Kalp yetmezliği yüksek tansiyondur
Stresi yönetmenin alternatif yollarını bulmak fiziksel aktivite, gevşeme egzersizleri veya meditasyon gibi sağlığınızı iyileştirmeye yardımcı olabilir. Egzersizle stresi yönetin.
Boztosun, diyabetin kalp hastalığı için bir risk faktörü olduğunun da altını çizdi. Aşırı kilolu olmak veya ailede diyabet öyküsü bulunması gibi diyabet için risk faktörleri bulunması durumunda, doktorun erken taramayı önerebileceğini belirten Boztosun, şu bilgileri verdi: 'Kilonuz normalse ve tip 2 diyabet için başka risk faktörleriniz yoksa, 45 yaşından itibaren her üç yılda bir yeniden test edilmek üzere tarama yapılması önerilir.
Yüksek tansiyon ve yüksek kolesterol kalbinize ve kan damarlarınıza zarar verebilir. Ancak onlar için test yapmadan, muhtemelen bu koşullara sahip olup olmadığınızı bilemeyeceksiniz. Tansiyon düzenli tansiyon taramaları genellikle çocukluk döneminde başlar.
İlişkili Galeriler
Kolesterol seviyeleri. Yetişkinler genellikle kolesterolleri en az dört ila altı yılda bir ölçülür.
- D vitamini ve yüksek tansiyon
- Kalp krizinde kalp kası zamanla yarışıyor | NPİSTANBUL
- Hayatımızın büyük bir bölümü çalışarak geçiyor.
- Beyin ölümü geri dönüşsüzdür… Beyin hasarı almış hasta, hastanenin yoğun bakım merkezine yatırılır.
- Beyin Ölümünün Geri Dönüşü Var Mıdır?
- Heyecan yüksek tansiyon
Kolesterol taraması genellikle 20 yaşında başlar, ancak ailenizde erken başlangıçlı kalp hastalığı öyküsü gibi başka risk faktörleriniz varsa daha erken test yapılması önerilebilir.
