Kalp önemi sağlık, Genel Tanıtım

Kalp sağlığı için vazgeçilmez besin!

VAN İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ

Ülkemizde ve dünyada yaygın şekilde görülen kalp ve damar hastalıkları, tedavi edilmediğinde ölüme kadar giden kötü sonuçlar doğurabiliyor. Bedenin ihtiyaç duyduğundan fazla kalori almak, kalp damar sağlığını kötü yönde etkiliyor.

• Kalp Sağlığınızı Korumak İçin 6 Altın Öneri | Hizmet Hastanesi
• Genel Tanıtım Sağlıklı Beslenin Yapılan çalışmalara göre, doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor.
• Sağlıklı bir kalp damar sistemine sahip olmak bunun ön koşullarından biri.
• Yüksek tansiyon cümlesi ya da değil
• Yüksek tansiyon aritmi ilaçları

Bu durumu önlemenin anahtarı ise porsiyon kontrolünden ve aşırı yemekten kaçınmaktan geçiyor. Bengi Başer, 'Kalp Haftası' sebebiyle bir kez daha kalp sağlığını korumanın uzun yaşamın sırrı olduğunu hatırlatmak istiyorum'' diyerek kalp damar sağlığını korumak için kalp önemi sağlık gerekenleri anlattı.

Ege Üniversitesi Hemşirelik Fakültesi Dergisi

Kalp ve damarların oluşturduğu dolaşım sisteminin hayati bir öneme sahip olduğunu vurgulayan Prof. Başer, ''Kalp zaten hepimizin bildiği gibi hayati bir organ. Bırakın durmasını düzenli olarak atmaması, ritminin bozulması dahi oldukça ciddi sonuçlar doğuruyor.

• Kalp Sağlığını Korumak İçin Önemli Öneriler | Acıbadem
• Kalp sağlığı için egzersiz: nasıl ve ne kadar?
• Kardiyoloji Uzmanı Prof.
• Hipertansiyon ve obezite menüsü
• Yüksek tansiyon nabız 100

Damarlar ise hem kanı kalpten vücudun farklı bölgelerindeki dokulara götürüyor hem de kalp önemi sağlık dokulardan kanı kalbe geri döndürüyor. Dolaşım sisteminin bu farklı dokularla, organlarla, sistemlerle olan ilişkisi canlılığımızın devam edilmesini sağlıyor'' dedi.

Kalp ve damar sağlığının pek çok farklı parametreden etkilendiğinin altını çizen Prof. Başer, ''Ne yiyip ne içtiğimiz ne kadar hareket ettiğimiz, sigara kullanıp kullanmadığımız, kan basıncımız yani diğer bir deyişle tansiyonumuz, kan kolesterol düzeyimiz; tüm bunlar kalp damar sağlığını yakından ilgilendiriyor.

Kalp sağlığı için vazgeçilmez besin! - Sağlık Haberleri

Bu faktörlere dikkat edersek; örneğin sağlıklı beslenirsek, tansiyonumuzu normal değerlerde tutarsak kalp damar sağlığımızı da korumuş oluruz'' şeklinde konuştu. Kalp damar sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Prof.

Bengi Başer, ''Kardiyovasküler sistemin sağlığını korumak için beslenme düzeninde yapılacak ilk değişiklik yemek porsiyonlarını kontrol altına almak. Kişiler yaşına, cinsiyetine, hareket düzeyine, varsa sahip olduğu hastalıklarına göre günde belirli miktarda kalori almalı. Vücudun ihtiyaç duyduğu kaloriden fazlasını almak kalp damar sağlığını olumsuz etkiliyor.

Bu durumun önüne geçmek için porsiyonlarımızı kontrol altında tutarak gereğinden fazla yemek yemekten kaçınmamız gerekiyor" dedi.

Kalp sağlığı için egzersiz: nasıl ve ne kadar?

Başer açıklamasının devamında, "Sebze ve meyveler, kalp dostu besinler. Bu besinlerin kalorisi az ve besleyiciliği yüksek. Ayrıca çok sayıda vitamin ve minerali bünyesinde barındırıyor. Dolayısıyla hem ana hem de ara öğünlerde meyve ve sebze tüketmek gerekiyor. Özellikle çilek, ahududu, kırmızı dut gibi kırmızı meyveler; içerdikleri antioksidanlarla kalp sağlığını güçlendirmeye destek olur" diye konuştu.

Kan kolesterol düzeyinin kalp sağlığında belirleyici bir faktör olduğunu hatırlatan Prof. Başer, ''Ne kadar yağ yediğimiz, hangi tür yağlarla beslendiğimiz de kalp sağlığını etkiliyor.

Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığınızı korumanız mümkün. Beslenmeye Dikkat Edin Doğru beslenmek, diyet yapmak anlamına gelmiyor çünkü diyet demek, yeme alışkanlıklarında geçici değişiklikler yapmak demektir. Doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor. Omega 3 yağ asitleri içeren besinler de kanda pıhtı oluşumunu azaltıp damar sertleşmesini engelliyor.

Doymuş yağ dediğimiz et, süt, tereyağı gibi hayvansal gıdalardan aldığımız yağlar kan kolesterol düzeyini yükselterek damar tıkanıklığı ve damar sertleşmesi riskini artırıyor. Bu nedenle doymuş yağ tüketimimizi sınırlandırmamız gerekiyor.

Kalp Sağlığınızı Korumak İçin 6 Altın Öneri

Öte yandan zeytinyağı, kanola yağı gibi bitkisel kaynaklı yağlar ise kalp damar sağlığını koruyucu etki gösteriyor" ifadelerini kullandı. Kalp damar hastalıkları içerisinde ise en sık olarak koroner arter hastalığı ile karşılaşılıyor" diyen Başer, ''Koroner arter hastalığı dediğimiz durum kalbi besleyen damarların tıkanması. Bu tıkanma sonucunda kalp ihtiyaç duyduğu oksijeni yeterli miktarda alamıyor. Sonuç olarak da kalbin bu az beslenen bölümlerinde doku ölümü gerçekleşiyor.

Diyabet, hipertansiyon ve hiperkolesterolemi gibi rahatsızlıklar koroner arter hastalığı riskini artırıyor'' ifadelerini kullandı. Başer, ''Diyabet, tansiyon hastaları mutlaka doktorların verdiği tedavi planına uymalı. Diyabet hastalarında kan şekerinin, tansiyon hastalarında kan basıncının kontrol altında olması kalp damar sağlığı açısından olumlu bir durum.

Bu nedenle bu hastalar mutlaka ilaçlarını kullanmalı, egzersiz yapmalı, beslenmesine dikkat etmeli ve düzenli olarak doktor kontrolüne gitmeli'' diyerek sözlerini noktaladı.