Kalp sağlığı diyetini iyileştirir
Zayıflamak isterken kalp sağlığından olmayın Zayıflamak isterken kalp sağlığından olmayın Hızlı kilo verdiren birçok diyet her bahar olduğu gibi yine herkesin gündeminde.
SIK ZİYARET EDİLENLER
Ancak hızlı kilo verdiren diyetler kalp sağlığı açısından tehlike yaratıyor. Abone ol Haberler Sağlığı kalp sağlığı diyetini iyileştirir atmadan kalp sağlığı diyetini iyileştirir en önemli kurallarından birinin verilen kilonun haftada 0, kiloyu aşmamak olduğunu belirten Kardiyoloji Uzmanı Dr.
Utku Zor, kalp sağlığını zorlayan diyetlere dikkat çekti.
- Zayıflık için kalbinizden olmayın!
- Genel Tanıtım Sağlıklı Beslenin Yapılan çalışmalara göre, doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor.
- Kalp sağlığı için ne yapmalıyız? | Sağlık
- Zayıflamak isterken kalp sağlığından olmayın - Sağlık Haberleri | NTV
Zor'a göre zayıflamak isterken kalp sağlığını bozan 5 hata şöyle: 1- Uzun süreli açlık tansiyonu ve kan şekerini etkiler: Kısa süre içerisinde fazla kilo vermek isteyenlerin yaptığı en önemli hatalardan biri şok diyetler.
Bu diyetlerde uzun süreler aç kalınıyor ve öğünlerdeki yemek miktarları çok az oluyor. Öğün atlayarak yapılan diyetlerde ilk olarak metabolizma bu durumdan etkileniyor.
İlişkili Galeriler
Tansiyonda ani düşüşler ve kan şekerinde düzensizlikler meydana geliyor. Bu durumu takiben de aşırı halsizlik, baygınlık gibi sorunlar yaşanabiliyor.
Yaza zayıf girmek sağlansa da sonbaharda diyetin bırakılmasıyla birlikte kilolar verilenden daha hızlı bir şekilde alınıyor. Ani kilo vermek ve ardından hızlı şekilde almak insülin direncine yol açarak şeker metabolizmasında dalgalanmalara neden olabiliyor.
Bu tür dalgalanmalar da kişinin ileride şeker hastalığına yakalanma riskini artırıyor. Kısa sürede yüzde 10 veya daha fazla kilo artışı olan orta yaşlı bireylerde ilerleyen yıllarda kalp krizi riskinin arttığı gözlemleniyor.
Kalp Yetersizliğinde Beslenme Alışkanlıklarınıza Dikkat! Kalp yetersizliğinde beslenme alışkanlıklarınıza dikkat edin! Kalp yetersizliği, kalbin kasılma gücünü yitirdiğinde veya esnekliğini kaybettiğinde, kalbin doku ve organlara gerekli kanı pompalayamaması sonucu ortaya çıkar. Kalp yeterince kanla dolamadığı zaman, vücuda daha az kan pompalanmış olur. Yeterli kan akımı olmadığında ise, vücudun tüm ana işlevleri bozulur.
Ancak uzun süre yapıldığında vücutta pek çok dengenin alt üst olmasına neden olabiliyor. Sadece proteinden zengin gıdaların alınması kolesterol profilini olumsuz etkileyebiliyor.
Hayvansal gıdaların sık olarak tüketilmesi kolesterol ve doymuş yağ oranını artırıyor. Bu diyetlerle kilo kaybı yaşansa da kişilerin kötü kolesterol düzeyleri artıp, iyi huylu kolesterol düzeylerinde düşüş yaşanıyor. Ayrıca fazla protein alımının diyabet riskini artırdığı yakın zamanda açıklanan çalışmalar ile gösteriliyor. Özellikle 40 yaşın üzerindeki bireylerde tansiyon ve kolesterol yüksekliği gibi sorunlar da yaşanıyorsa spora başlamadan önce mutlaka bir kardiyoloji hekimine muayene olmaları öneriliyor.
Bu durum da şeker hastalığı ve kalp krizi gibi risklerini beraberinde getirebiliyor. Amacınız haftada en fazla 1 kilo vermek olsun. Ayda 4 kilo ve üzerinde kilo vermeyi vadeden diyetlerden uzak durun.
Unutmayın ki hızlı verilen kilolar kısa sürede fazlasıyla geri alınıyor. Öğünlerinizdeki karbonhidrat ve protein değerlerini dengede tutun.
Kalp sağlığınız için 10 faydalı besin Kalbinizi sağlıklı beslenerek koruma altına almanız mümkün. Bu beslenme şeklinde 10 besine yer açın. Yazı İçeriği 1.
Bu durumu da hayat boyu devam ettirmeyi hedefleyin. Sebze, meyve, kuru baklagil, balık ve zeytinyağının bolca yenildiği, kırmızı et tüketiminin ise az olduğu bu diyet, hem lezzet hem de sürdürülebilirlik açısından etkili.
Kalbi koruyan besinler
Günde dakika tempolu bir yürüyüşü haftada kere tekrar etmeniz sağlığınızı korumak veya iyileştirmek için yeterli. Daha yüksek tempoda yapılan sporun kalp ve damar sağlığı açısından fazladan bir faydası olduğu bilimsel olarak gösterilmiyor.
Özellikle 40 yaşından sonra sporun yüksek tempoda yapılmaması gerekiyor. Yakın zamana kadar egzersiz geçmişiniz yoksa ve kolesterol, tansiyon, sigara kullanımı, diyabet gibi sorunlarınız varsa spora başlamadan önce mutlaka doktor kontrolünden geçin.
