TEKİRDAĞ İL SAĞLIK MÜDÜRLÜĞÜ

Kalp sağlığı formları, One moment, please

A 'Denge', kalp sağlığı için beslenme rehberliğinde anahtar kelimedir.

kalp sağlığı formları yüksek tansiyon sinquefoil tedavisi

Kalp-sağlıklı beslenme ile ilgili son söz "denge". Yeni bir rapor, insanları tek grup gıdalara dar bir şekilde odaklanmak yerine geniş yeme alışkanlıklarını düşünmeye teşvik ediyor. Herkese uyan tek bir kural yerine, sağlıklı kişisel tercihler de önemlidir.

Genel Tanıtım Sağlıklı Beslenin Yapılan çalışmalara göre, doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor. Diyetin kalp sağlığı üzerindeki etkisinin araştırıldığı çalışmalarda, agresif yağ kısıtlamalarının ölüm oranında yüzde azalma sağladığı ortaya konmuş. Omega3 yağ asitleri içeren besinler de kanda pıhtı oluşumunu azaltıp damar genişletici etki yapıyor. Ayrıca balık tüketimi ile kalp damar hastalıkları sonucu gelişen ölüm oranında ters orantı olduğu ortaya konmuş. Ne Yapmalı?

Burada olay sadece insanların ne yememesi gerektiği ile ilgili değil. Odak noktası gerçekten insanların ne yemesi gerektiğidir, böylece kişisel tercihlerine ve yaşam tarzlarına göre özelleştirebilirler.

Diyetlerimizde bir şeyin alımını arttırırsak, başka bir şeyin alımını azaltma eğilimindeyiz ve hem bir diyet bileşenindeki artış hem de başka bir diyet bileşenindeki azalma bağımsız etkilere sahip olabilir.

Birinin “birdenbire kalp krizi geçirdi” dediğini kaç kez duydunuz?

Gerçekten önemli olan, kardiyovasküler sağlık üzerinde en büyük etkiye sahip olan her şeyin birlikte dengesidir. Rapora göre kalp-sağlıklı bir beslenme düzeni şunları içeriyor: Sağlıklı bir vücut ağırlığına ulaşmak ve bunu sürdürmek.

kalp sağlığı formları yüksek tansiyon dr atkins

Çeşitli meyve ve sebzeler yemek. Rafine tahıl ürünleri yerine tam tahılları seçmek. Çoğunlukla bitki kaynaklarından baklagiller ve kuruyemişler sağlıklı protein kaynakları seçmek; düzenli olarak balık ve deniz kalp sağlığı formları yemek; tam yağlı çeşitlerin yerine yağsız ve az yağlı süt ürünlerinin tüketilmesi; ve et yiyen insanlar için işlenmiş formlar yerine yağsız parçaları tercih edin.

kalp sağlığı formları sağlık kısa gecikme kalp krizi tedavisi buna bağlıdır

Tropikal yağlar hindistan cevizi, hurma ve hurma çekirdeği ve hayvansal yağlar domuz yağı ve tereyağı veya kısmen hidrojene yağlar yerine sıvı bitkisel yağlar kullanmak. Ultra işlenmiş gıdalar yerine minimum işlenmiş gıdaları seçmek.

Sağlıklı kişiler için bile çoğu zaman hastalık nedeni olabilen yaz sıcakları, özellikle kalp rahatsızlığı olanlarda mevcut kalp problemlerini artırabilir. Hakan Uçar, özellikle kalp hastalıkları olmak üzere herkese önemli önerilerde bulunuyor. Aşırı sıcak ve nemli hava özellikle kalp damar hastalığını, tansiyon dengesizliğini ve kalp yetersizliğini tetikleyebilir.

Şeker ilaveli yiyecek ve içecekleri en aza indirgemek. Az tuz kalp sağlığı formları veya hiç tuz içermeyen yiyecekleri seçmek.

kalp sağlığı formları diüretikler ile yüksek tansiyon ile

Zaten tüketiyorsanız alkolü sınırlamak, almıyorsanız başlamamak. Kalori hesabı yerine, herkesin ihtiyaçlarının değiştiğini kabul etmek gerekir.

Genel Tanıtım

Örneğin yetişkinlik döneminde enerji ihtiyaçları her on yılda bir azalır. Fiziksel olarak aktifseniz, yedikleriniz konusunda biraz daha esnek olabilirsiniz.

  1. Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığınızı korumanız mümkün.
  2. Herkes kalp hastası olabilir.

Bu arada değişiklik, her seferinde küçük bir adım olmak üzere bireysel olarak gerçekleşebilir. Örneğin düzenli olarak önceden tatlandırılmış tam yağlı yoğurt yiyen birinin, daha az şeker içeren yağsız veya az yağlı çeşitleri tercih edebilir. Düzenli olarak kraker yiyen biri, tam tahıllı ve daha az sodyumlu çeşitlere geçebilir.

Veya birisi bir öğünde makarna veya beyaz pirinç porsiyonlarını yarıya indirebilir ve fazladan bir porsiyon sebze ekleyebilir.