Kalp sağlığı nasıl artırılır. Günde 6 gramdan fazla tuz tüketmek kalp krizi riskini artırabilir - Sağlık Haberleri

• Günde 6 gramdan fazla tuz tüketmek kalp krizi riskini artırabilir - Sağlık Haberleri
• Günde 30 dakika, haftada 5 gün akılda kolay tutulabilecek bir formül.
• Burada amaç ülkemiz ve tüm dünyada en başta gelen ölüm sebebi olan kalp damar hastalıklarına dikkati çekmek, halkın bu şekilde bilinç düzeyinin artırmak, toplum düzeyinde kalp damar hastalığına neden olan risk faktörlerinin azaltılarak, toplumun kalp sağlığının iyileştirilmesine katkıda bulunmaktır.
• Kadınlarda yüksek tansiyon ve menopoz
• Kalp dostu 16 besin - Sağlık Haberleri | NTV
• Becel kalp sağlığı bilgi ofisi

Kalp sağlığı için vazgeçilmez besin! Ülkemizde ve dünyada yaygın şekilde görülen kalp ve damar hastalıkları, tedavi edilmediğinde ölüme kadar giden kötü sonuçlar doğurabiliyor.

Bedenin ihtiyaç duyduğundan fazla kalori almak, kalp damar sağlığını kötü yönde etkiliyor. Bu durumu önlemenin anahtarı ise porsiyon kontrolünden ve aşırı yemekten kaçınmaktan geçiyor.

2. Nefes Egzersizleri

Bengi Başer, 'Kalp Haftası' sebebiyle bir kez daha kalp sağlığını korumanın uzun yaşamın sırrı olduğunu hatırlatmak istiyorum'' diyerek kalp damar sağlığını korumak için yapılması gerekenleri anlattı.

Kalp ve damarların oluşturduğu dolaşım sisteminin hayati bir öneme sahip olduğunu vurgulayan Prof.

SÜPER GIDA: KETEN TOHUMU - (SAĞLIKLI BESLENME YOLU!) / 5 Dakikada Sağlık

Başer, ''Kalp zaten hepimizin bildiği gibi hayati bir organ. Bırakın durmasını düzenli olarak atmaması, ritminin bozulması dahi oldukça ciddi sonuçlar doğuruyor.

Damarlar ise hem kanı kalpten vücudun farklı bölgelerindeki dokulara götürüyor hem de bu dokulardan kanı kalbe geri döndürüyor. Dolaşım sisteminin bu farklı dokularla, organlarla, sistemlerle olan ilişkisi canlılığımızın devam edilmesini sağlıyor'' dedi. Kalp ve damar sağlığının pek çok farklı parametreden etkilendiğinin altını çizen Prof.

Yaşam tarzınızda yapacağınız küçük değişikliklerle hem kalp hem de genel sağlığınızı korumanız mümkün. Beslenmeye Dikkat Edin Doğru beslenmek, diyet yapmak anlamına gelmiyor çünkü diyet demek, yeme alışkanlıklarında geçici değişiklikler yapmak demektir. Doymuş yağdan fakir; lif, antioksidan, tekli doymamış yağ ve balıktan zengin bir diyet, kalp damar hastalıkları üzerine olumlu etki yapıyor.

Başer, ''Ne yiyip ne içtiğimiz ne kadar hareket ettiğimiz, sigara kullanıp kullanmadığımız, kan basıncımız yani diğer bir deyişle tansiyonumuz, kan kolesterol düzeyimiz; tüm bunlar kalp damar sağlığını yakından ilgilendiriyor. Bu faktörlere dikkat edersek; örneğin sağlıklı beslenirsek, tansiyonumuzu normal değerlerde tutarsak kalp damar kalp sağlığı nasıl artırılır da korumuş oluruz'' şeklinde konuştu. Kalp damar sağlığı için beslenme önerilerinde bulunan Prof.

{ Description }

Bengi Başer, ''Kardiyovasküler sistemin sağlığını korumak için beslenme düzeninde yapılacak ilk kalp sağlığı nasıl artırılır yemek porsiyonlarını kontrol altına almak. Kişiler yaşına, cinsiyetine, hareket düzeyine, varsa sahip olduğu hastalıklarına göre günde belirli miktarda kalori almalı.

Vücudun ihtiyaç duyduğu kaloriden fazlasını almak kalp damar sağlığını olumsuz etkiliyor. Bu durumun önüne geçmek için porsiyonlarımızı kontrol altında tutarak gereğinden fazla yemek yemekten kaçınmamız gerekiyor" dedi. Başer açıklamasının devamında, "Sebze ve meyveler, kalp dostu besinler.

Kalp sağlığı için egzersiz: nasıl ve ne kadar? Egzersiz kalp sağlığı için gerçekten yararlı mı?

Bu besinlerin kalorisi az ve besleyiciliği yüksek. Ayrıca çok sayıda vitamin ve minerali bünyesinde barındırıyor. Dolayısıyla hem ana hem de ara öğünlerde meyve ve sebze tüketmek gerekiyor.

Özellikle çilek, ahududu, kırmızı dut gibi kırmızı meyveler; içerdikleri antioksidanlarla kalp sağlığını güçlendirmeye destek olur" diye konuştu. Kan kolesterol düzeyinin kalp sağlığında belirleyici bir faktör olduğunu hatırlatan Prof.

• Kalbi Rahatlatmak İçin Ne Yapmalı? – Prof. Dr. Taner Yavuz
• Kalp dostu 16 besin Kalp dostu 16 besin Stres, obezite, şeker hastalığı ve sigara kullanımı gibi etkenler kalp ve damar sağlığı açısından büyük risk oluşturuyor.
• Genetik faktörler, yaş ve cinsiyet haricinde tüm kalp damar hastalığı risk faktörleri düzeltilebilir ve bu ölümler azaltılabilir.
• Çizme kalp sağlığı değerlendirmesi
• Sağlıklı Bir Kalp İçin 8 Altın Tavsiye
• Hipertansiyon ile ilgili soruların cevapları

Başer, ''Ne kadar yağ yediğimiz, hangi tür yağlarla beslendiğimiz de kalp sağlığını etkiliyor. Doymuş yağ dediğimiz et, süt, tereyağı gibi hayvansal gıdalardan aldığımız yağlar kan kolesterol düzeyini yükselterek damar tıkanıklığı ve damar sertleşmesi riskini artırıyor.

Bu nedenle doymuş yağ tüketimimizi sınırlandırmamız gerekiyor. Öte yandan zeytinyağı, kanola yağı gibi bitkisel kaynaklı yağlar ise kalp damar sağlığını koruyucu etki gösteriyor" ifadelerini kullandı.

Kalp damar hastalıkları içerisinde ise en sık olarak koroner arter hastalığı ile karşılaşılıyor" diyen Başer, ''Koroner arter hastalığı dediğimiz durum kalbi besleyen damarların tıkanması.

Kalp Sağlığını Korumak Elinizde…

Bu tıkanma sonucunda kalp ihtiyaç duyduğu oksijeni yeterli miktarda alamıyor. Sonuç olarak da kalbin bu az beslenen bölümlerinde doku ölümü gerçekleşiyor. Diyabet, hipertansiyon ve hiperkolesterolemi gibi rahatsızlıklar koroner arter hastalığı riskini artırıyor'' ifadelerini kullandı.

Başer, ''Diyabet, tansiyon hastaları mutlaka doktorların verdiği tedavi planına uymalı.

Diyabet hastalarında kan şekerinin, tansiyon hastalarında kan basıncının kontrol altında olması kalp damar sağlığı açısından olumlu bir durum. Bu nedenle bu hastalar mutlaka ilaçlarını kullanmalı, egzersiz yapmalı, beslenmesine dikkat etmeli ve düzenli olarak doktor cihaz olmadan hipertansiyon nasıl belirlenir gitmeli'' diyerek sözlerini noktaladı.