Kalp sağlığı ve takviyeleri

Önlemler ve yan etkileri Kalbin onsuz yaşayamayacağın tek organ.

Kalp Sağlığı İçin Mineral ve Vitaminler | Probiyotix

Geçmişte, insanlar aslında beyni değil de kalbi düşünce ve duyguların yeri olarak görüyorlardı. Tıp bilimi ilerledikçe, uzmanlar kalbin düşüncelerimizi barındırmadığını, aksine tüm vücutta yaşam veren oksijen ve besinleri sağladığını fark ettiler. Kalp pompalanırken, damarlarınızdan ve atardamarlarınızdan kan göndererek, kardiyovasküler sisteminizin merkezi bir parçası olur.

Birçoğumuz egzersizin kalp sağlığı için ne kadar önemli olduğunu biliyoruz — kalp sonuçta kalp bir kastır. Bununla birlikte, kalp sağlığına yeterli besinleri almak aynı derecede önemlidir.

Vitaminler, mineraller ve diğer bileşikler kalbin, kan damarlarının ve tüm dolaşım sisteminin düzgün çalışmasını sağlar. Ama hangisinin kalbine en çok yardım ettiğini biliyor musun? Kalbiniz için En İyi Vitamin ve Mineraller Kalbiniz için yapabileceğiniz en önemli şeylerden biri, sağlıklı ve dengeli bir diyet yemektir.

Vitamin Takviyeleri Sağlıklı mıdır?

Bazı vitaminler ve mineraller sağlıklı ve mutlu bir kalbi desteklemede özel bir rol oynamaktadır. Yaşlandıkça, bu vitamin ve minerallerin uygun seviyelerini korumak önemli olsa da, yaşlandıkça vücudunuz belirli besin maddelerinin daha azını üretebilir veya vücudunuz daha gençken olduğundan daha az etkili bir şekilde emebilir — takviyesi giderek daha yararlı hale gelir.

Bu besinler kalbinizin yaşam boyu ve altın yıllarınızda sağlıklı kalmasına yardımcı olur. C vitamini C Vitamini, kollajeni güçlendiren ve hasarlı dokuları onarabilen güçlü bir antioksidandır!

Portakal ve diğer sağlıklı kalp narenciye meyvelerinde bulunan C vitamini, vücudun hasar görmüş dokuları onarmasına yardımcı olur. Ekstra C vitamini ayrıca vücudunuzun sağlıklı kan damarlarını destekleyen bir protein olan kollajen üretimini artırır.

Please wait while your request is being verified...

Güçlü bir antioksidan olan bu besin, hücrelere zarar veren serbest radikallere karşı koyar. Yetişkin kadınların 75 mg miligramyetişkin erkeklerin günde 90 mg C vitamini alması gerekir; ancak geleneksel bir Amerikan diyeti yerseniz, yeterince alamayabilirsiniz.

Narenciye meyve alımınızı artırın! Bunu, kan damarlarının gevşemesine ve açılmasına yardımcı olan ve kanınızın sorunsuz ve verimli bir şekilde akmasına yardımcı olan nitrik oksit olarak adlandırılan bir bileşiğin üretimini artırarak yapar. D kalp sağlığı ve takviyeleri Çalışmalar düşük D vitamini düzeylerini kalp sağlığı risk faktörleri ile ilişkilendirmiştir. Daha fazla almak, özellikle yaşlandıkça kalbinizi mutlu edecektir.

Güneş ışığının vitamininin, sinirlerin kalbinize mesaj taşımasında büyük bir rol yetişkinler için kalp sağlığı tavsiyesi biliyor muydunuz?

D vitamini böbreklerinizin ürettiği yağda çözünen bir hormondur, ancak güneşe maruz kalmak üretimi artırabilir. Bu yüzden insanlar buna güneş ışığı vitamini diyor!

Yaşınızla birlikte, vücudunuz da D vitamini daha az yapar. D Vitamini, kalp sağlığı ve takviyeleri kalsiyum seviyelerinin düzenlenmesine yardımcı olur, bu da sinirlerin kalbinize mesajlar iletmesinde rol oynar — vücudunuzun diğer bölümleriyle birlikte.

Bu vitamin aynı zamanda normal kan şekeri seviyelerini de destekleyebilir, ancak çalışmalar başlangıçta ve çoğunlukla hayvan veya insan epidemiyolojik çalışmaları D vitamini kullanımını bir popülasyondaki çeşitli sağlık koşullarıyla ilişkilendiririnsan laboratuvar denemelerine karşı daha güçlü sonuçlar verir.

Normal K vitamini seviyelerinde, insanlar genellikle daha az kalsiyum birikimine sahiptir. Çalışmalar, yüksek K vitamini alımının kardiyovasküler sağlığı iyileştirdiğini ve dokulardaki kalsiyum seviyelerini optimize kalp sağlığı ve takviyeleri bulmuştur. K vitamini için günlük gereksinim yetişkin kadınlar için 90 mcg ve yetişkin erkekler için mcg; hamile veya emziren kadınlar ve çocuklar için farklı miktarlar gerekir.

Bu mineral kas ve sinir fonksiyonlarını, kan şekeri seviyelerini ve kan basıncını düzenlemeye yardımcı olur. Magnezyum, kalp kasınızın düzgün çalışmasına yardımcı olmak için kalsiyum ile çalışır. Magnezyum vücudun kalsiyum emmesine yardımcı olur, bu da kalp atışınızın elektriksel dürtülerini iletmeye yardımcı olur.

Magnezyum kasların gevşemesine yardımcı olurken, kalsiyum büzülmelerine yardımcı olur; birlikte kalp kasının düzgün çalışmasına yardımcı olurlar. Araştırmalar, yeterli magnezyum seviyelerinin korunmasının kalp sağlığı için kritik öneme sahip olduğunu buldu.

Vitamin takviyeleri kalp hastalığı riskini azaltmıyor

Kardiyovasküler sistemi korumak için daha yüksek seviyeler bulunmuştur. Potasyum, kalbiniz, kaslarınız ve sinirleriniz de dahil olmak üzere vücudunuzun normal bir şekilde çalışması için elektrik yükü olarak görev yapan bir mineraldir. Ayrıca uygun bir kan hacmini korumanıza yardımcı olur. K vitamini gibi, potasyum da kan damarlarında kalsiyum birikimini normalleştirmeye yardımcı olur. Bu mineralin çok az, çok fazla sodyum ile birlikte, kan basıncı sorunlarına yol açabilir.

Bununla birlikte, yeterli potasyum seviyeleri yetişkinlerde normal kan basıncını arttırır. Yetişkinlerin günlük olarak biraz ihtiyaç duyduğu — 4.

Vitaminlerin kalp damar sağlığı üzerindeki etkisi - Sağlık Haberleri

Kalp sağlığı takviyeleri Vitamin ve minerallerin yanı sıra, diğer besin türleri de sağlıklı bir kalbi korumanıza yardımcı olur. Aşağıda kalp sağlığı için en iyi takviyeler bulunmaktadır. CoQ10 CoQ10 veya koenzim Q10, vücudunuzdaki her hücrede kritik bir rol oynar. CoQ10 ayrıca damarların açık kalmasına yardımcı olur, böylece kan serbestçe ve tıkanmadan akabilir.

CoQ10 normal kalp sağlığı ve dolaşımını teşvik eder ve toksinlere karşı korur. CoQ10 oksidatif stresi önlemeye yardımcı olan güçlü bir antioksidandır — toksinlerden, hastalıklardan, UV ışınlarından veya vücudun doğal yaşlanma süreçlerinden kaynaklanan hücrelere verilen zarar. Vücudunuz CoQ10 üretse de, yaşınız ne kadar az olursa, takviyesi de yardımcı olur. Vücudunun omega-3 üretmediğini biliyor muydun?

Onları takviyelerden veya doğal yiyeceklerden almak zorundasın! Omega-3 yağ asitleri kronik kızarıklığı ve şişliği kontrol altında tutar ve vücudun kanda dolaşımda olan yağ — trigliserit üretimini de düşürür. Emzirme ve hamile kadınlar daha fazlasına ve çocuklar biraz daha azına ihtiyaç duyarlar.

Beslenme ve Diyet × Vitaminler doğal olarak gıda ürünlerinden alınabilen, vücudun yenilenmesi ve gelişmesinde önemli rol oynayan organik bileşiklerdir.

Uzmanlar, diğer ana tipler EPA ve DHA için önerilen miktarları belirlememiş olsalar da, düzenli olarak elde etmek için hala önemli besinlerdir. Trans-Resveratrol Kırmızı şarabın kalp sağlığının yararlarını duymuş olabilirsiniz. Bilim adamları bu bileşiği üzüm derisinden izole ettiler ve o zamandan beri dut, kızılcık ve yaban mersini gibi diğer meyvelerde de buldular.

Resveratrol kan damarı duvarlarını koruyabilir ve hem HDL iyi hem de LDL kötü kolesterolün sağlıklı seviyelerini teşvik edebilir.

Ayrıca, resveratrol kalori kısıtlaması ve oruç tutmanın olumlu etkilerini taklit eder; Hem oruç hem resveratrol, vücudu yağ metabolizması ve kan şekeri dengesi ile kalp sağlığını destekleyen adiponektin üretmeye teşvik eder.

Kalp sağlığı için 8 altın besin

Çalışmalara göre, yiyecek veya kırmızı şaraptan küçük miktarlar alırken, kalp sağlığınızdaki diyet kaynaklarından önemli bir fark yaratmaya yetmeyeceksiniz.

Takviyeler, besini kalp sağlığını etkili bir şekilde destekleyebilecek porsiyonlara yoğunlaştırır. Hangi formda olursa olsun, B-9 vitamini vücudunuzun kalp sağlığı ve takviyeleri kan hücreleri ve DNA yapmasına yardımcı olur. Ayrıca vücudunuzun homosistein seviyelerini dengelemeye yardımcı olur.

Yeterli folat olmadan, homosistein seviyeleriniz çok yüksek olabilir, bu da arterlerin ve diğer kan damarlarının şişmesine neden olabilir. Araştırmalar daha düşük homosistein seviyelerini daha sağlıklı bir kalple ilişkilendirmiştir.

Folik asit ile takviye edebilirsiniz. Modern araştırmalar, birçoğunun gerçekten de kalbinize fayda sağlayabileceğini buldu. Bergamot Bergamot bir tür narenciye bitkisidir. Earl Grey çayındaki kokulu madde yağıdır. Ayrıca ek olarak da alabilirsiniz.

Vitamin Takviyeleri Sağlıklı mıdır?

Bergamot, bitkilerde bulunan ve hastalıklarla savaşan bir bileşik olan polifenoller bakımından zengindir. Son zamanlarda yapılan bir çalışmada, altı ay boyunca bergamot almanın, her birinin daha sağlıklı bir kalbi oluşturan arterlerde birikme eğiliminde olan moleküllerin trigliseritleri, iyi ve kötü kolesterolü ve aterojenik lipoproteinleri düşürdüğü bulundu.

Alıç normal kan basıncı, LDL kötü kolesterol ve trigliseritleri teşvik edebilir. Son zamanlarda yapılan araştırmalar alıçların serbest radikallerle de savaşabileceğini, kan damarlarını genişletebileceğini ve kas da dahil olmak üzere kalp de dahil olmak üzere ileri sürdüğünü gösteriyor.