Kollajenin kalp sağlığı üzerinde faydalı etkileri vardır.. SAĞLIK KÖŞESİ

Yani her kollajen her durumda iyi gelmez ve ihtiyacınıza göre sağlığınızı destekleyici formlarını kullanmak önemlidir. Kollajen tüm vücudumuzda yer alır.

Son yıllarda takviye olarak alınan kolajen hakkında neler biliyorsunuz? Kolajen aslında vücudumuzda bulunan bir yapı taşıdır. Kolajen ile ilgili bilmeniz gerekenler yazımızda… Yazı İçeriği Kolajen sentezi nedir? Kolajen çeşitleri Kolajen eksikliği nedir? Kolajen nelerde bulunur?

Cildimizde, saçımızda, kemiklerimizde, tendonlarımızda, kıkırdaklarımızda, gözlerimizde, damar yapımızda, iç organlarımızda ve sindirim sistemimizde yaygın olarak bulunur. Cildimiz yaşlanma belirtilerinin en çarpıcı olarak göründüğü organlarımızdan biridir. Yaşlanma ile birlikte ciltte kırışıklıklar, renk değişiklikleri, lekelerin artması, elastikiyet kaybı, kuruluk, sarkmalar gibi bulgular ortaya çıkmaya başlar.

Bunun temel nedeni cilde gerginliğini, elastikiyetini ve nemliliğini veren başlıca maddeler olan kollajen ve hyalüronik asit üretiminin yaşla birlikte azalmasıdır. Yaş almanın yanında güneş ışınlarına maruz kalma, çevre kirliliği, sigara veya benzeri tütün ürünlerine aktif veya pasif olarak maruz kalmak, sağlıksız beslenme, hormonal değişiklikler, diyetteki eksiklikler ve genetik yatkınlıklar da kollajen ve hyalüronik asit kaybını artırmaktadır.

Hayvansal proteinden zengin gıdalar Kollajen hasarı ve nedenleri Yaş ilerledikçe üretilen kollajenin miktar ve kalitesi azalır. Bu durum da deri, kemikler, eklemler, kıkırdaklar ve çeşitli organlarda zayıflamaya neden olabilir. Bunun yanı sıra bazı durumlar sonucunda vücuttaki kollajen hasara uğrayabilir. Bunun sebepleri arasında fazla şeker ve rafine karbonhidrat tüketimigüneş ışığına fazla maruz kalmak ve sigara sayılabilir. Kollajen eksikliği belirtileri Tırnaklarda ve saçta kolay kırılma Ciltte kırışıklık artışı Eklem ağrıları Kollajen düzeyini yükseltmek Çeşitli etkenler sonucunda vücutta azalan kollajen miktarını arttırmak yararlı olabilir.

Yapılan çalışmalar; dışarıdan kollajen ve hyalüronik asit desteği almanın bu süreçte olumlu etkiler gösterebileceğini ortaya koymaktadır. Ancak alınacak destekteki miktarların ve madde formlarının kritik önemi vardır.

Kollajen nedir?

Bu desteklerdeki içerik miktarlarının diğer organlarımıza zarar vermeyecek güvenli ve yeterli miktarda olması, madde formlarının ise bağırsaklardan emilimi mümkün olan ve emilim oranı en yüksek formda olması tercih edilmelidir. Kollajenler protein yapısında maddelerdir; günlük protein alımının fazlası böbreklerden atılmaktadır.

Günlük ihtiyacımızdan daha fazla miktarlarda protein aldığımızda bu proteinin kullanımı mümkün olmaz ve atılması gerekir. Bu noktada Kollajenin kalp sağlığı üzerinde faydalı etkileri vardır. protein alımı böbreklerimiz için önemli bir yük teşkil etmekte ve risk oluşturmaktadır.

Öncelikle Tip 2 kollajene bakalım: Tip 2 Kollajen Eklemde kıkırdak yapısının sağlamlığı ve stabilitesi için çok önemlidir. Kemik, kas, eklem dokuda yenilenme ve tamir süreçlerine olumlu katkılarda bulunduğu gösterilmiştir.

Kollajen Tipleri ve Faydaları

Yeni kemik üretimini uyarmaya yardımcı olur. Tip II kollajen içeren gıdaların tüketilmesinin kırıklar sonrası iyileşme sürecinin hızlanması, kemik erimesinin yavaşlatılması gibi süreçlerde olumlu katkılarının olabileceği klinik olarak görülmüştür. Bunların yanında saç, cilt, tırnakların yapısında yer alan ve bu yapıların sağlıklı durumda kalmasına yardımcı olan Tip 2 kollajen, cildin normal elastikiyetinin korunması, yaşlanmayla birlikte görülen kırışıklıkların renk değişikliklerinin azaltılması, saç ve tırnak sağlığının korunmasında da etkilidir.

Tip 2 kollajen ayrıca protein içeren gıdaların tüketilmesi metabolizmayı hızlandırıp tokluk hissi yaratarak kilo kontrolünde yardımcı olabilirken, diğer yandan kollajen protein bağışıklık sistemini de düzenlemektedir. Diyete kollajen içeren gıdaların eklenmesi, kollajen içindeki amino asitler sayesinde hücresel sağlığı ve doku büyümesini destekleyerek bağışıklık sisteminde çeşitli nedenlerden oluşabilen sızıntıyı kapatır. Son olarak kollajen içeren takviyelerin kullanılması damar elastikiyetinde önemli iken, protein dengesine katkıda bulunarak kalp-damar sağlığının korunmasında olumlu etkiler sağlamaktadır.

Tip 1 ve Tip 3 Kollajen Tip 1 ve Tip 3 kollajen daha çok cildimizde, saçlarımızda, kemiklerimizde, kaslarımızda, göz küresinde yaygın olarak bulunur. Hyalüronik asit ise cilt altı bağ dokuda kollajenle birlikte yer alan ve su tutarak cildin nemliliğini ve gerginliğini sağlayan polisakkarit yapısında bir maddedir. Cildin yanı sıra eklem boşluklarındaki sıvılarda, göz küremizde, damarlarımızın çeperlerinde, kaslarımızda da yaygın olarak bulunur.

Tip 1 kollajen vücutta en fazla miktarda bulunan kolajen çeşididir. Vücudun parçalarını oluşturan eozinofilik liflerden oluşur.

Kolajen faydaları

Organlar, bağlar, tendonlar ve ciltte bulunan Tip 1 kolajen kemikleri destekler, cilde gerginlik ve elastikiyet verir, dokuları bir arada tutar ve yaraların iyileşmesine yardımcı olur. Tip 3 kollajen ise organlarımızı ve cildimizi oluşturan hücre dışı matrisin ana bileşeninden oluşmaktadır.

Kalp ve kan damarları ile kas dokusunu oluşturmada önemli bir destekleyici olan Tip 3 kolajen, cildin esnekliğini ve sıkılığını korumasında ve kasların, arterlerin ve organların yapısını desteklemede yardımcıdır. Bize Soru Sorabilirsiniz.