Tam tahıllı kalp sağlığı. Kalp sağlığını koruyan 6 süper besin! - Sağlık Haberleri
BİZİ TAKİP EDİN
Referanslar Dünya üzerinde gerçekleşen ölümlerin yaklaşık olarak üçte biri, kardiyovasküler sistem kalp damar hastalıkları sonucu meydana gelir 1. Sağlıksız beslenmenin sonuçlarından kabul edilen obezite ve tip 2 şeker hastalığı gibi tam tahıllı kalp sağlığı, kalp damar sağlığı üzerinde de olumsuz etki yapabilir 2. Sağlıklı ve dengeli bir beslenme, tip 2 şeker hastalığı ve obeziteye ek olarak, kalp damar sağlığı açısından olumsuz sağlık değerlendirmesi kalp testi seyredebilen hiperlipideminin kan dolaşımında bulunan yağ yapıdaki maddelerin yüksek miktarda bulunmasının ve hipertansiyonun kan basıncı yüksekliğinin önlenmesine katkı sağlayabilir 3.
Kalp damar dostu beslenme Kalp damar hastalıklarında beslenme planlaması yapılırken bazı besin maddeleri ön plana çıkar. Kardiyovasküler diyet kalp damar sağlığına yönelik beslenme planları içerisinde çeşitli özellikleri dolayısıyla bazı besin maddeleri ön planda yer alır.
Hücresel solunum sonucu oluşan serbest oksijen radikallerinin kardiyovasküler kalp damar sistem üzerinde meydana getirebileceği olumsuz etkilere karşı antioksidan özellik gösteren A, C ve E vitaminleri, bu özellikleri dolayısıyla kalp damar vitamin grubunda yer alır ve kalp damar sağlığına olumlu katkı sağlayabilir 4. İşlenmemiş tam tahıl ürünlerinde bulunan lifler kan basıncının düzenlenmesi ve kalp sağlığı üzerinde olumlu etki yapabilir 3.
HDL YÜKSEKLİĞİ KALP SAĞLIĞI İÇİN NEDEN ÖNEMLİDİR?
Kolesterol seviyesinin yüksek seyretmesi sonucunda damarların iç yüzeyinde ateroskleroz adı verilen plak yapıları meydana gelebilir ve bu durum kalp krizi ve inme geçirme riskinde artışa neden olabilir 3. Zeytin, kanola, avokado ve kabuklu yemişler, sağlıklı kabul edilen yağlara sahip gıdalardır 3.
- Cerrahi hipertansiyon
- Tam tahıllı yiyecekler nelerdir
- Yüksek tansiyon için Reiki
- Kalp Sağlığı Beslenme| astrophytum-leipzig.de
- Yüksek tansiyon durumunda dibazol uygulaması
- Kalbinizin genç kalması için 6 beslenme önerisi
- Uzmanlardan tahıl uyarısı: Kalp sağlığına zararlı
- Yüksek tansiyon tedavisinde modern yöntem
Kalp damar sağlığı üzerinde olumlu etkileriyle bilinen bir diğer yağ yapıdaki içeriğe sahip besin maddesi de Omega 3 yağ asitleridir 5. Omega 3 yağ asitleri Omega 3 kalp damar rahatsızlıklarında beslenme planları içinde çeşitli katkıları dolayısıyla önemli bir besin maddesidir.
- Tam tahıllı ürünler seçerken bir besin içindeki tam tahıl oranı ne kadar yüksekse ilgili besinin sağlık üzerindeki faydalarının o denli fazla olacağını unutmayın.
- Kalp Sağlığı Ve Beslenme - Prof. Dr. Mustafa Güler
Bir grup çoklu doymamış yağ asidi molekülün aralarında çiftli bağlar olacak şekilde bir araya gelmesiyle oluşan omega 3 yağ asitleri, vücudun temel yapı taşı olan hücrelerinin fonksiyonlarını birçok açıdan olumlu yönde etkileyebilme özelliğine sahiptir 6. Omega 3 yağ asitleri, endotel hücrelerinden salınan nitrik oksit düzeyini uyarır 6 ve bu durum sonucunda damarların genişlemesine katkıda bulunabilir 7.
Omega 3 yağ asitlerinin trombosit hücrelerine, kalp ritmine, kan basıncına ve damar fonksiyonu üzerine yaptıkları pozitif katkılar göz önünde bulundurulduğunda, ilgili hekimlerin bilgisi ve önerisi dahilinde kullanılmaları ile kalp damar sağlığı omega 3 kullanımı ile olumlu yönde etkilenebilir.
