Kalp sağlığı için ne kadar balık yağı almalıyım?

Temel kalp sağlığı süper omega 3

Omega 3 Kalp Krizini Önlüyor

Balık yağı takviyelerinin ve Omega-3 yağ asidi içeren kaynakların etkisi üzerinde daha önce yürütülen araştırmalarda çelişkili sonuçlar elde edilmişti; bu kaynaklar bazı araştırmalarda kalp krizini önlemede faydalı bulunurken, bazılarında ise pek de fayda sağlamıyordu.

Ankete dayalı araştırmalarda kişiler yediklerini yanlış hatırlayabileceğinden hatalı sonuçlar çıkabiliyordu. Bu yüzden yeni araştırmada katılımcılardan kan örnekleri alındı ve Omega-3 seviyelerine bakıldı.

temel kalp sağlığı süper omega 3

Böylece hata payı en aza indirildi. Çalışmada 16 farklı ülkeden 19 araştırmadan gelen Somon, alabalık, hamsi, sardalye ve ringa balığı gibi yağlı balıklar en temel Omega-3 kaynağıdırlar.

temel kalp sağlığı süper omega 3

Bazı deniz yosunlarında da bolca Omega-3 vardır. Keten tohumu, ceviz, semizotu, diğer yeşil sebzeler ve çekirdekler de alfa-linoleik asit ALA olarak bilinen önemli Omega-3 kaynaklarıdır. Omega-3, ölümcül olmayan kalp krizini önlemiyor Öte yandan Omega-3 yağ asidinin yüksek seviyelerde olması ölümcül olmayan kalp krizlerini önlemede işe yaramıyor.

temel kalp sağlığı süper omega 3

Bilim insanlarına göre bu konu hâlâ gizemini koruyor. Ayrıca bu yeni çalışma, katılımcıların çoğu balık yağı takviyesi almadığı için, balık yağı takviyesi ile balığın kendisini yemenin sağladığı faydaları karşılaştırmakta yetersiz kalıyor.

temel kalp sağlığı süper omega 3

Araştırmayı yürüten Dr.