Uyum üzüm kalp sağlığı,

Metabolizmanın yavaşlamasıyla birlikte kilo almaya başlayabiliriz. Bu nedenle kışın metabolizmayı hızlandırmak önemli.

Yazar hakkında

Yazı İçeriği 1. Uyanır uyanmaz kahvaltıya oturmayın 2. Öğünleriniz düzenli olsu 3. Metabolizma hızlandırıcı çay 4. Hamur işi değil, meyve yiyin 5. C vitamini enerji verir 6.

Ara öğünde 8 badem 8. Yeşil çayı kaynatmayın 9.

Su yağlanmayı önler Yaz bitince güneş ışınlarını yeterince alamadığımız için ister istemez enerji düşüklüğü hissederiz. Hele de sonbahar bitip kış başlayınca havalar bizi yorar.

Metabolizmanızı hızlandırarak ‘kış kiloları’ ile vedalaşın!

Soğuyan havaların etkisiyle vücudumuz değişen ısıya uyum sağlamak için kendi ısısını korumaya çalışır. Bu nedenle harcadığı enerjiyi azaltmak için vücut, metabolizma hızını düşürür.

ÜZÜMÜN FAYDALARI - SARAÇOĞLU KÜRLERİ - sağlıklı beslenme - üzüm çekirdeği

Ancak düşen metabolizma hızıyla birlikte depolanan enerji artar. Bu enerjinin çoğu, yine vücut ısımızın soğuyan havalara uyum sağlaması amacıyla maalesef yağ hücrelerinden olur. İşte kış aylarında belki de farkında olmadan aldığımız kiloların sebebi; enerji dengesini sağlayamamak.

Bu noktada hemen hepimizin aklına şu uyum üzüm kalp sağlığı takılıyor: Peki metabolizma hızımızı nasıl artırabiliriz?

Şanlıurfa'nın kavurucu sıcağı üzümüne yarıyor

Kış mevsiminde metabolizmanızı hızlandırmanın püf noktaları Uyanır uyanmaz kahvaltıya oturmayın Hızlı bir metabolizma için düzenli beslenmek ilk kurallardan birini oluşturur.

Uyandıktan 1 saat sonra kahvaltı ederek metabolizma hızınızı yüzde 30 oranında artırabilirsiniz. Kahvaltıda yağlı gıdalardan ve şekerli besinlerden uzak durmanız gerektiğini unutmayın.

• Şanlıurfa'nın kavurucu sıcağı üzümüne yarıyor
• Kalp krizi için sağlık tavsiyesi
• Yüksek tansiyon kim keşfetti
• Metabolizmayı hızlandırmanın 10 basit yolu - Acıbadem Hayat
• İletişim Birbirini Etkileyen Sinerjik Besinler Yiyeceklerin sinerjik etkileri vücutta nasıl değişikliklere sebep olur?

Kahvaltınızın dengeli ve doyurucu olması için protein yumurta, peynir, sütkaliteli karbonhidrat tam tahıllı ürünleri, yulafmevsim yeşillikleri ve meyveleri içermesi gerekir. Öğünleriniz düzenli olsu Metabolizma hızının azalmasının en büyük sebeplerinden biri de, düzensiz beslenme alışkanlığı. Özellikle ana öğünleri kahvaltı, öğle yemeği, akşam yemeği düzenli olarak tüketmek, besinlerin vücutta yağ olarak depolanmasının önüne geçer.

İki ana öğünün arasında saat gibi zaman dilimi olmasına da özen gösterin. Metabolizma hızlandırıcı çay Zencefil ve tarçın vücut sıcaklığını yükselterek metabolizma hızını arttırır. Bunların yanına bir de C vitamininden zengin olan limonu eklediğinizde hem metabolizmanızı hızlandırmış hem de bağışıklık sisteminizi güçlendirmiş olursunuz. Çayınızı tatlandırmak isterseniz 1 çay kaşığı kadar üzüm pekmezi ilave edebilirsiniz. Hamur işi değil, meyve yiyin Yaşadığınız açlık krizlerinde belki de ilk aklınıza gelen şekerli gıdalar ve hamur işleri olur.

Ancak unutmayın ki karbonhidrat içerikleri ve kalorisi yüksek olan bu besinlerin tamamına yakını vücudunuzda yağ olarak depolanır. Aralarda yaşadığınız açlıklarda bu besinler yerine mevsim meyvelerinden 1 porsiyon 1 orta boy elma veya portakal veya 1 tane kivi vb.

C vitamini enerji verir Değişen hava koşullarına uyum sağlamak için vücut direncinizi arttırmanız önemli.

• Birbirini Etkileyen Sinerjik Besinler,Yiyeceklerin sinerjik etkileri
• 2. evre hipertansiyon için uygunlar mı?
• Yüksek tansiyon 2 evre 1 derece 4 risk
• En Sağlıklı Yaz Meyveleri | Yeditepe Üniversitesi Hastanesi
• Doğal süreçler her şeyde olduğu gibi beden ve ruhunuzda da olağan biyolojik ritimlerini mutlaka yerine getirir.

C vitamini vücut direncinizin artmasında ve güçlü bir bağışıklık sistemiyle uyum üzüm kalp sağlığı ısınızın korunmasında en önemli vitaminlerden biri. Bunun için de C vitamininden zengin olan, ıspanak, pazı, brokoli ve karnabahar gibi yeşil yapraklı sebze yemeklerini hafta da en az kere tüketin. Yeşil yapraklı sebzelerin yanında C vitamininden zengin olan turunçgillerin tüketimi de bağışıklık sistemini destekler. Her gün 1 adet portakal veya greyfurt yemek de vücut direncinizi arttırmanın bir diğer yolunu oluşturur.

Sonuçta kendinizi özellikle sabahları uyandığınızda şişkin ve kilolu hissedersiniz. Günlük tuz tüketiminizi 5 gram 1 çay kaşığı ile sınırlandırmaya özen gösterin.

Ara öğünde 8 badem Riboflavin, magnezyum, bakır ve yağ asidinden zengin olan bademin sindirilmesi için vücudun daha fazla enerji harcaması gerekir.

Please wait while your request is being verified...

Bunun sonucunda metabolizma hızınız artar. Bademin ayrıca midede kalış süresinin de uzun olması nedeniyle daha uzun süre tok hissetmenizi sağlar.

Tüm bu özelliklerini düşündüğümüzde günlük tane kadar çiğ badem metabolizma hızlandırıcı ve tok tutucu bir ara öğün olur. İçerisindeki polinefol bileşenleri de iştahın baskılanmasına yardımcı olur. Ancak yeşil çayın bu etkileri için onu doğru demlemek gerekir. Yeşil çayı kesinlikle kaynatmayın.

Birbirini Etkileyen Sinerjik Besinler

Bir kupa kaynamış suyu ocaktan aldıktan sonra içine 1 çay kaşığı kadar yeşil çay ilave edip dakika kadar demleyin, ardından süzün. Sonrasında çayınızı isterseniz soğuk isterseniz sıcak olarak içebilirsiniz.

Su yağlanmayı önler Havaların soğumasıyla birlikte unutmaya başladığınız su ihtiyacınızı yeniden hatırlayın. Kış geldi diye spora ara vermeyin Havaların soğuması spora ara vermeniz için bir neden olmasın.

Herhangi bir spor dalıyla ilgilenmiyorsanız günlük dakikalık yürüyüşler yaparak harcadığınız enerjiyi arttırabilirsiniz. Böylelikle yavaşlayan metabolizma hızınızın da dengesini sağlamış olursunuz. Yani 4 yüksek tansiyon riski ve tedaviye yönelik tüm işlemlerinizi doktorunuza danışmadan uygulamayınız. İçeriklerde Acıbadem Sağlık Grubu'nun tedavi edici sağlık hizmetlerine yönelik bilgiler yer almamaktadır.