Yüksek tansiyon diyeti için beslenme, Yüksek tansiyon ile mücadelede diyet planı
İçerik
Yaptıklarımızla sonuçları arasındaki bağlantıyı hemen görebilseydik, asla yapmazdık
Yüksek Tansiyon Hipertansiyon Kan dolaşımının sağlanması için bir basınç gereklidir. Bu basıncın normalden fazla olmasına yüksek yani hipertansiyon HT yüksek tansiyon diyeti için beslenme.
Hipertansiyon çoğunlukla 40 yaş üstünde görülebilir. Hipertansiyon felç, böbrek hastalıkları ve koroner kalp hastalıkları için önemli risk faktörüdür. Hipertansiyonlu kişilerin koroner kalp hastalığına yakalanma olasılığı normal tansiyonlulardan 3- 4 kat, felç geçirmesi 7 kat daha fazladır.
Ülkemizde yetişkin her üç kişiden biri ortalama 15 milyon kişi hipertansiyon hastası. Bu nedenle yeterli ve dengeli beslenme sağlanmalıdır.
Yazarın Diğer Yazıları
Hipertansiyon tedavisinde vücut ağırlığı mutlaka istenilen seviyeye gelmelidir. Dengeli bir diyet ve düzenli fiziksel aktivite ile BKI normal aralıklarda tutulduğunda kan basıncında düzelme görülebilir. Alkol alımı mutlaka sınırlandırılmalı.
- Sinüs taşikardisi hipertansiyon
- Yüksek tansiyon kayıt
- Google Plus'da Paylaş Yüksek tansiyon sorunu olanların dikkatli bir diyet uygulamaları gerektiği çok açık.
- Bakım sağlık kalp bireyselleştirilmiş plan nakli
Kadınlar 1 kadehin, erkekler ise 2 kadehin üstüne çıkmamalı ve bu alımı haftada sadece 3- 4 gün olacak şekilde ayarlamalıdırlar. Sodyum alımı 1,5- 2,5 g arasında 4- 6 g tuz tutulmalıdır.
BİZİ TAKİP EDİN
Bu alımı sağlayabilmek için yemeklere tuz ilave edilmemeli, gerekirse tuzsuz ekmek kullanılmalıdır. Yemeklerde potasyumdan zengin nane, maydanoz, kekik, dereotu, limon suyu, soğan gibi lezzet verici besinler kullanılabilir.
Sarımsak kullanımı hipertansiyonlu bireylerde tavsiye edilir. Kalsiyum alımını da güçlendirmek için sarımsaklı yoğurt tüketebilirsiniz.
Kan değerlerinde düşüklük ve vitamin eksikliği Kronik ilaç kullanımı yer almaktadır. Hipertansiyonda Beslenme ve Diyet Hipertansiyona ne iyi gelir diyorsanız öncelikle beslenmenizi ve yaşam düzeninizi sağlıklı hale getirmeniz gerektiğini söyleyebiliriz. Hipertansiyon belirtileri görülen ve tanısı konulan kişilerde beslenme değişikliği oldukça etkili olan bir tedavi yöntemidir. Hipertansiyon ve beslenme birbirini olumlu ve olumsuz etkileyen iki önemli etkendir. Beslenmeye bağlı rahatsızlığın ciddiyeti artabileceği gibi, düzenli ve sağlıklı beslenme ile hastalığın yok olması da mümkündür.
Doymuş yağ asitlerini çok içeren tereyağı, sade yağ, iç yağ ve katı margarin kullanılmamalıdır. Yeşil yapraklı sebzeler mutlaka beslenme programında yer almalıdır.
- Kalp hastalığı dünya sağlık örgütü
- Kan basıncını çizmek
- Yüksek tansiyon toplumda oldukça sık görülen bir durumdur.
- Eşlik eden hipertansiyon varlığı
Düzenli fiziksel aktivite tüm hastalıkların önlenmesinde olduğu gibi hipertansiyon tedavisinde de önem taşır. Bu nedenle haftada en az 3 gün olmak üzere orta tempolu egzersiz yapmak büyük önem taşır.
Haftada en az 2 kez balık tüketmek veya balık yağı suplemanı kullanmak kan basıncı denetiminde önemli görev alır. Paketlenmiş gıdalarda besin içeriğini karşılaştırmak için etiketlerine bakın, düşük yağ veya yağsız ibaresi olanları tercih edin.
Çok şekerli yiyeceklerden uzak durun pasta, dondurma, şerbetli tatlılar, meşrubatlar, meyve suları. Atıştırmalık olarak meyve, çiğ sebze, yağsız tuzsuz mısır patlağı tercih edin.
Ürün Hizmet ve Ücretleri İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda Yüksek tansiyonu düşürmeyi amaçladığımızda, genellikle tuzu sodyum ve işlenmiş yiyecekleri sınırlamayı düşünürüz. Ancak kalp sağlığı için sağlıklı beslenme, sodyum alımınızı düşürmekten daha fazlasıdır.
Jambon, salam gibi işlenmiş şarküteri ürünlerini, salamura yiyecekleri turşu, sebzeler, zeytin gibive sosları ketçap, hardal vb kısıtlayın. Mineral ve lif gibi ek besin maddelerini alabilmek için tam tahıl içeren yiyecekleri tercih edin.
Örneğin tam buğday ekmeği veya tam tahıllardan hazırlanmış gevrekleri tüketin.
