Yüksek tansiyon için protein diyeti

Protein Diyeti - Diyetisyenden Örnek Protein Diyet Listesi - Diyetisyen Tuğba Yaprak

Google Plus'da Paylaş Yüksek tansiyon sorunu olanların dikkatli bir diyet uygulamaları gerektiği çok açık. Bu nedenle kolaylıkla uygulanabilir ve aynı zamanda lezzetli bir seçenek oluşturmak önem taşıyor.

DASH DİYETİ NEDİR, NASIL YAPILIR?

Yüksek tansiyon hastaları için nelerin yenilmemesi gerektiğini öne çıkaran bir diyet oluşturulmalı. Bu diyet çok karmaşık olmamalı, tuz oranı az olmalı, yüksek tansiyonu kontrol altında tutacak yüksek tansiyon için protein diyeti aralarında potasyum ile magnezyumun bulunduğu zengin besin değerleri içermeli.

Dikkat edilmesi gereken bir başka nokta da tabii ki bütçeyi zorlamaması. Bir yüksek tansiyon hastası kendisine ait sağlıklı bir diyet oluşturmadan önce mutlaka doktoru ile konuşmalı.

Çünkü hastalığın tarihçesi, kullanılan ilaçlar ve tansiyon durumunu en iyi bilecek kişi doktorunuzdur. Yüksek tansiyona ilişkin bir diyet uygularken esneklik de gerçekten önemli.

Yüksek tansiyon diyeti

Örneğin kahvaltı eden bir kişi değilseniz, onun yerine öğün aralarında bir yerine iki atıştırmalık tercih edebilirsiniz. İşlenmiş gıdaları kesmekte ya da en azından sınırlamakta fayda var.

Peki, Dash diyeti nedir?

İşte yüksek tansiyon hastaları için haftalık örnek bir diyet programı; 1. Gün: Kahvaltı: Süt ile karıştırılmış bir kase yulaf ezmesi ve 1 adet muz. Öğle yemeği: Balsamik sirkeli basit bir yaz salatası. Akşam yemeği: Izgara tavuk.

Hipertansiyon

Yanına elma dilimleri eklenebilir. Atıştırmalıklar: Bir avuç kaju ya da kavrulmuş badem. Ayrıca fındık da sorun olmadan tüketilebilir. Günde birkaç kez tüketebileceğiniz bu atıştırmalıklar yüksek protein, magnezyum ve lif içeriyor.

Gün: Kahvaltı: Çikolatalı fıstık ezmesi ile süt ve yoğurt karışımına eklenecek muz parçaları. Öğle yemeği: Ton balığı ve salata. Akşam yemeği: Izgara somon ve kuşkonmaz.

Tansiyon ilacı gibi diyet Yaptıklarımızla sonuçları arasındaki bağlantıyı hemen görebilseydik, asla yapmazdık Size daha önceki yazımda bahsetmiş olduğum health usnews tarafından hazırlanan diyetleri öğrenme ve karşılaştırma yaptıkları yazıdan esinlenerek, diyetleri tanıtmaya başlıyorum. Zayıflama söz konusu olduğunda her yıl neredeyse yeni bir diyet moda oluyor, yeni diyetler ortaya çıkıyor. Rüya diyetler istediğini istediğin kadar yerken, fazla kilolarından kurtulup incecik görünmeyi vaadediyor. Kulağa saçma gelse de vücuda bazı hileler yaparak bunu sağlamak mümkün olabilir ancak sağlık, çevre, ekosistem düşünüldüğünde kulağa gerçek olamayacak kadar iyi geliyor.

Atıştırmalıklar: Havuç, salatalık ve peynir. Peynir yerine atıştırmalık olarak humus da yenebilir. Gün: Kahvaltı: Yoğurt, süt, greyfurt, zencefil, muz ve ıspanak karışımı ile hazırlanacak yoğun kıvamlı harika bir içecek.

Please wait while your request is being verified...

Blender ile hazırlamak oldukça kolay olacaktır. Öğle yemeği: Fındıklı kinoa salatası.

Kinoa artık hemen her markette bulunabilen ve gluten barındırmayan ve yüksek protein içeren bir bitkidir. Akşam yemeği: Tatlı patates ile tavuk ızgara.

Izgara tavuğun üzerine kaşar peynir eritebilirsiniz.

En sinsi hastalık: Hipertansiyon

Atıştırmalıklar: gr. Gün: Kahvaltı: Elmalı ve cevizli yulaf ezmesi Öğle yemeği: Yoğun bir çorba. Yoğurt, Ezo gelin ya da Kabak çorbası olabilir Akşam yemeği: Mercimekli ve cevizli bolonez soslu makarna Atıştırmalıklar: Bir avuç dolusu kaju ve kavrulmuş badem.

Öğle yemeği: Fırınlanmış tatlı patates salatası Akşam yemeği: Özel bir akşam oluşturun ve istediğinizi yiyin. Atıştırmalıklar: 1 adet muz. Gün: Kahvaltı: İstediğiniz bileşenleri seçebilirsiniz.

Yüksek tansiyon hastalarının ilacı: DASH diyeti

Öğle yemeği: Sebzeler ile birlikte az yağlı pilav. En az üç farklı sebze seçmelisiniz. İstenirse protein kaynağı eklenebilir. Akşam yemeği: Soslu tavuk şiş.

YOU CAN STILL ADD MORE!

Atıştırmalıklar: Mısır gevreği Kahvaltı: Tuzsuz peynir ve bir dilim kızarmış ekmek. Öğle yemeği: 7.

Ürün Hizmet ve Ücretleri İlaç Kullanmadan Yüksek Tansiyonu Düşürmek İçin 12 Gıda Yüksek tansiyonu düşürmeyi amaçladığımızda, genellikle tuzu sodyum ve işlenmiş yiyecekleri sınırlamayı düşünürüz. Ancak kalp sağlığı için sağlıklı beslenme, sodyum alımınızı düşürmekten daha fazlasıdır. Kan basıncını yönetmeye yardımcı olmak için özel olarak tasarlanmış DASH Hipertansiyonu Durdurmak İçin Diyet Yaklaşımları diyeti, birçok meyve, sebze, az yağlı süt ve diğer lif açısından zengin gıdaları yemeyi vurgular1.

Akşam yemeği: Sebzeli pilav. Bu pilavı farklı bir dokunuş ile Kore tarzı tüketmek isterseniz üzerine protein kaynağı olan sahanda yapılmış rafadan yumurta ekleyebilirsiniz. Yemeğe istediğiniz kadar sebze ekleyebilirsiniz. Atıştırmalık: Tatlı papates cipsi.