Tansiyona karşı magnezyum | e-Psikiyatri

Yüksek tansiyon tedavisinde magnezyum, MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ VE MAGNEZYUM FORMLARI

Mesela kan testleriniz sınırda ya da normal ama magnezyum eksikliği semptomları gösteriyorsanız buna göre değerlendirilmelidir. Bir kez daha belirtiyorum, eğer kan testinde magnezyumunuz düşük ise bu eksikliğin işaretidir ama normal seviyelerde ise bu eksik olmadığını ispatlamaz.

Burada en çok sorulan sorulardan biri peki gereğinden fazla magnezyum alınırsa ne olur?

A Omega-3 yağ asitlerinin, D vitamininin sağlık için ne kadar elzem olduğunu biliyorsunuz. Peki ya, sistemin başrol oyuncularından olan magnezyumun öneminin farkında mısınız?

Üst sınır nedir? Çünkü kan tahlilleri ya da herhangi bir tahlil bana ne kadar magnezyum eksik olduğumu göstermiyorsa ve semptomlarıma göre hareket edeceksem maksimum ne kadar magenzyum alabilirim?

Burada üst sınırdan bahsetmeden önce şunu da belirtmek istiyorum! Gıdalardan aldığınız magnezyum ile takviye olarak aldığınız magnezyum arasında fark var yani bu bahsettiğimiz üst limit daha çok takviye olarak aldığınız için geçerlidir.

Yüksek Tansiyona İyi Gelen Besinler | Biruni Üniversite Hastanesi

Gıdalarla aldığınız magnezyumun fazlası böbrekler aracılığı ile atılıyor, yani gıdayla aldığınız magnezyum fazlasının zararı yok çünkü gereğinden fazlasını vücudunuz atıyor ama takviyelerle aldığınız için bu geçerli değil.

Takviye ile aldığınız magnezyum gıdalardakinden farklı olarak sadece magnezyum formları şeklinde geldiğinden vücudunuz buna gıdalardakine verdiği yanıt gibi bir yanıt vermiyor. Fazla magnezyumun vücutta yan etkileri olabiliyor. En sık görülen yan etkimiz bulantı ve ishaldir. Ayrıca eksikliğinde olduğu gibi fazlalığında da kramplar görülebilir.

Bazı tip magnezyumlarda bu yan etkilerin görülme olasılığı çok daha yüksektir. Özellikle magnezyum oksit, glukonat, karbonat ve kloritte daha çoktur.

Temelde ishal olana kadar magnezyum takviyesi kullanılabilir, ishal olduğunuzda dozu düşürmek gerekebilir. Burada dikkat etmeniz gereken sizin için uygun olan form magnezyumda muhtemelen ishal yapmayacaktır yani ishal hem doğru formu seçerken hem de dozun miktarını seçerken önemlidir.

Yalnız bilinmesi gereken şey çok yüksek dozlarda magnezyum alırsanız ciddi yan etkilerle de karşılaşabilirsiniz. Günlük 5.

Tansiyona karşı magnezyum

Magnezyum toksisitesi belirtileri; kas zayıflığı, idrar kaçırma, nefes almada zorluk, kızarıklık, depresyon, bulantı, kusma, hipotansiyon ve hatta kardiyak arrest riski bile mevcut. Vücutta her bir magnezyum formunun metabolize olması ve etkileri farklıdır. Sinirsel ağrılarda sakinleştirir, uyku sorunları, pms, fibrokist, kramp, aşermede etkilidir. Böylelikle stresi azaltmakta, öğrenme kabiliyetinin artmasında, hafıza ve uyku kalitesinde oldukça önemlidir.

Alzheimer hastalarında ön plana çıkabilir. Ayrıca anksiyete, depresyon ve kronik yorgunlukta da tercih edilebilir. Hücresel enerji üretimindeki etkinlikleri daha yüksektir. Daha ucuzlardır. Bağırsaklarda ishal yapma etkileri yüksektir. İshal yapma olasılığı yüksektir.

Melek Vuslat Özdoğan

Kabızlık tedavisinde kullanılabilir. Magnezyum hidroksitin suda çözünmesi ile oluşan süspansiyondur. Epsom tuzları detoksifikasyon için de ciltten uyarımda olduğu için sıklıkla hastalarıma önerdiğim bir yöntemdir.

  • 93 darbe
  • Gizli kahraman: Magnezyum - DR. Ümit Aktaş
  • Tansiyona karşı magnezyum | e-Psikiyatri
  • Yüksek tansiyona etkilerine inanamayacaksınız! İşte şifa kaynağı 6 gıda… - Beslenme Haberleri

Kendinize epsom banyosu yaparken aromaterapik yağları da bu suya katmayı düşünebilirsiniz. Bazı çalışmalar toksik etki gösterebileceğini belirtmiştir. Bu formdan uzak durulmasını önermekteyim. NOT: Eğer ciddi bağırsak ve mide sorunlarınız var ise topikal magnezyum kullanabilirsiniz. Özellikle topikal kullanımlar kas spazmları ve spor sonrası ağrıları azaltmak ve rahatlamaya yardımcı olmak amaçlı kullanılabilir. Fibromiyalji ağrılarında ya da genel kas ağrılarında semptomatik olarak ağrılı bölgeye topikal magnezyum kremleri uygulanabilir.

Kasların gevşemesine yardımcı olacağı için ağrıyı da rahatlatacaktır. Magnezyum, MSM methylsulfonylmethane karışımları topikal uygulamalar için en uygun olanıdır. Malik asit birçok gıdada bulunur özellikle de meyvelerde bulunmaktadır. Bu magnezyum formunun enerjiyle alakalı tüm sorunlarda en iyi yüksek tansiyon tedavisinde magnezyum olduğu düşünülmektedir.

Malik asit krebs siklusundeki anahtar bileşenlerden biridir. Krebs siklusu enerji ATP üretiminin biyolojik bir işleyişidir. Bu yüzden de malat formu kronik yorgunluk ve depresyon vakalarında faydalı olabilir.

Ayrıca fibromilayji için en uygun form olduğu düşünülmektedir.

İnsanlar genellikle gıdalardan günlük dozajda magnezyumlarını alır ve takviye almasına gerek kalmaz. Yiyeceklerden doğal bir şekilde yüksek seviyede magnezyum almak güvenliyken, diyete büyük miktarlarda takviye eklemek tehlikeli sonuçlar doğurabilmektedir. Magnezyum takviyelerinin bilinçsiz ve aşırı kullanımı toksik olabilir. Doğal Magnezyum Kaynakları Nelerdir?

Bazı kişilerde magnezyum malat yüksek tansiyon tedavisinde magnezyum uyarıcı olabilir ve akşamları alındığında uykuyu engelleyebilir. Glisinin ayrıca sakinleştirici etkisi vardır. Biyoyararlanımı en yüksek olan magnezyum formudur, aynı zamanda bağırsaklar için en uygun magnezyum formu olarak düşünülebilir.

İshal gibi yan etkilerden korkuyorsanız ilk akla gelen formlardan biri olabilir. Kaliteli ve düzgün bir uyku için glisinat formu en uygunu olabilir. Pms, fibrokistlerde ,uyku sorunlarında ,anksiyetede, kramplarda, aşermelerde yüksek tansiyon tedavisi için içecekler. Mental sistem sağlığı için en etkili form olduğu düşünülmektedir.

MAGNEZYUM EKSİKLİĞİ VE MAGNEZYUM FORMLARI

Özellikle faydaları alzheimer hastalığında ön plana çıkmaktadır. Bu formun en önemli özelliği hayvan deneylerinde kan beyin bariyerini geçtiği gösterilen tek form olmasıdır.

Aynı zamanda hücre içinde mitokondriyal membranı da geçebilmektedir. Magnezyum treonatın aynı zamanda hem kısa hem de uzun zamanlı hafızayı geliştirdiği ve öğrenmeyi arttırdığı çalışmalarla ortaya konmuştur.

Kan beyin bariyerini geçtiği için depresyon, kronik yorgunluk, anksiyete gibi durumlarda diğer magnezyum formlarından üstün olabilir. Magnezyum treonatda önerilen doz günlük 2. Çünkü maliyeti en düşük ve bu maliyete göre biyoyararlanımı en yüksek olan formdur. Fiyat-performanstan bahsediyorum.

  1. Hipertansiyon Nedir? | Dr. İsmail PAKSOY
  2. Stres, beslenme alışkanları ve tuz tüketimi gibi nedenlerden dolayı yüksek tansiyon meydana gelebilir.