Yüksek tansiyondan kurtuldum. Beslenmeni değiştir yüksek tansiyondan kurtul | Murat Kınıkoğlu | Aydınlık
Giriş Tarihi: Uzmanlar da, yüksek tansiyonla başa çıkmanın mümkün olduğunu belirterek önerilerini sıraladı.
Ülkemizde 18 yaş üstü üç kişiden biri, 45 yaş üstü iki kişiden biri yüksek tansiyon hastası. Bunların da yarısı farkında bile değil. Ayrıca hastaların yarısından çoğunun ilaçlarını uygun dozda kullanmadığı biliniyor. Birçok kişide tansiyon yavaş yavaş yükseldiğinden şikayete yol açmıyor ve farkedilmiyor.
Sessiz katilden kurtulmak mümkün
Tansiyon yaşla birlikte daha fazla yükseldiğinden, egzersiz yapmayan, çok sık sinirlenen, fazla kilolu olan, sigara kullanan, kolesterol ve şeker sorunu olan, anne baba ve kardeşlerinde yüksek tansiyon olan erişkinlerin, en azından 3 ayda bir tansiyonunu ölçtürmesi gerekiyor. Tek bir ölçümle tanı konup ilaç başlanmaması, 15 gün kadar ev ve iş ortamında ölçümler yapılması öneriliyor.
ŞEKER VE TANSİYON HASTALIĞINDAN NASIL KURTULDU?
Beslenme ve yaşam tarzı değişiklikleri ilaç tedavisinden önce mutlaka denenmesi yüksek tansiyondan kurtuldum. Bağımsız hekimlerden oluşan bir araştırma kurumunun yaklaşık hasta üzerindeki araştırmasına göre, tansiyonu ila arasındaki kişilere hemen ilaç başlanmasının kalp kirizi, felç ve ölüm riskini azaltıcı etkisi olmadığı söyleniyor.
Özgür Şamilgil, tansiyonla ilgili önemli bilgiler verdi. Sigara, tuz, alkol İlk aşamada, sigaranın tamamen kesilmesi, fazla tuz içeren özellikle hazır gıdaların fast food yenmemesi, alkol ve şekerli gıda alımının azaltılması veya bırakılması gerekiyor.
- Tedavinizde kaliteli ve sızma çörek otu yağı kullanın.
- 7 YILLIK YÜKSEK TANSİYONUMDAN KURTULDUM | DonanımHaber Forum
- Tansiyona ilaçsız tedavi - Prof. Dr. E. Murat Tuzcu
Egzersiz Haftada 5 gün 45 dakika kadar inişli çıkışlı hızlı yürüyüş veya hafif koşu, hafif-orta düzeyde tansiyonu olanlarda belirgin düşme sağlıyor. Kilo kaybı Kilo almanın tansiyonu arttıcı ve vermenin de en az rakam düşürücü etkisi olduğu biliniyor.
İdeal kiloya inmek veya mevcut kilonun yüzde 10 kadar düşürülmesi tansiyonun ilaçsız düzelmesini veya en azından alınan ilaçlardan birinin kesilmesini sağlayabiliyor.
