Kalp sağlığını korumak için öneriler - Sağlık Haberleri

Zeytinyağı kalp sağlığına iyi geliyor, One moment, please

"Zeytinyağı, kalp krizi ve buna bağlı ölümleri azaltıyor"

Murat Gençbayzeytinyağının kalp krizi ve buna bağlı ölümleri azalttığını belirterek, 'Zeytinyağının içindeki kuvvetli antioksidanlar kötü kolesterolün oksidasyonunu önler ve anti-aterojenik etki gösterir. Gençbay, konuya ilişkin olarak yaptığı açıklamada zeytinyağının kötü kolesterolü düşürüp, iyi kolesterolü artırdığını ayrıca pıhtılaşmayı engelleyici, kanı sulandırıcı etkisinin olduğunu aktardı.

Zeytinyağı, tekli doymamış yağlar bakımından zengin bir besindir. Ayrıca bol miktarda antioksidan, polifenoller ve oleik asit içerir. Tüm bu bileşenler zeytinyağını sağlıklı bir yağ yapmaktadır. Zeytinyağı başta kalp ve damar rahatsızlıkları olmak üzere birçok hastalığa iyi gelir. Zeytinyağı hem çocuklarda hem de yetişkinlerde metabolizmayı hızlandırır.

Zeytinyağının kalp krizi ve buna bağlı ölümleri de azalttığını dile getiren Gençbay, şunları kaydetti: 'Zeytinyağının içindeki kuvvetli antioksidanlar kötü kolesterolün oksidasyonunu önler ve anti-aterojenik etki gösterir. Bu üç önemli etki mekanizması dışında başka etkenler de vardır. Kan basıncını düşürmesi, diyabeti önlemesi gibi diğer ikincil etkenler de kalp hastalığına yakalanma oranını azaltır.

İlişkili Galeriler

PREDİMED çalışmasında akdeniz diyeti ile beslenen kişilerin beyne giden ana damarlarındaki damar sertleşme indeksi daha düşük saptanmıştır.

EPİC çalışmasında, 1 çorba kaşığı ilave sızma zeytinyağı tüketenlerde kalp hastalığı oluşma riskini yüzde 14 düşürmüştür. Ayrıca işlenmemiş tahıllar, mevsim sebzeleri ve meyveleri, bakliyat, kuru yemişler sık tüketilir. Haftada birkaç gün balık tüketilir.

Kalp sağlığının korunması kaliteli ve uzun bir yaşam için kritik bir önem taşıyor. Tüm dünyada yaşamı tehdit eden sağlık sorunları arasında ilk sırada yer alan kalp hastalıkları, her yaş grubundaki bireyleri tehlike altına alıyor.

Kırmızı et ayda bir iki kez nadiren yenir. Süt ve süt ürünlerinde genellikle koyun ve keçi sütü kullanılır. Günde bir iki kadeh şarap tüketilir. Zeytinde hasada genellikle kasım ayında başlanır.

yüksek tansiyona karşı tuzlu yiyecekler sigarayı bıraktıktan sonra kalp sağlığı

Bu erken hasadın içerisinde çok kuvvetli fenoller denilen antioksidanlar ve başka bazı önemli sağlık için faydalı bileşikler geç hasada oranla daha fazladır.

Bu nedenle çok değerlidir.

{ Description }

Akdeniz diyetinin hikayesi, Dr. Ayrıca; artroz, demans, daha ender görülüyordu. Daha sonra, fark edildi ki, bu kişilerde osteoporoz ve buna bağlı kalça kırığı da daha azdı.

Gençbay, Akdeniz diyeti ile beslenen toplumlarda artrozların daha nadir görüldüğünü kaydetti. Romatoid artrite bağlı atak sayıları azalır ve hipertansiyon oranının toplumda daha düşük olduğunu belirten Gençbay, 'Diyabet gelişme riski daha düşüktür.

yetişkinler için kalp sağlığı tavsiyesi Yüksek tansiyonun 3 aşaması nelerdir?

İnsülin direnci azalır. Floransa Üniversitesi çalışmasında Dr. Sofi, Parkinson görülme sıklığında yüzde 13 azalma saptamıştır.

Söz konusu kalp sağlığı olunca “Ne yersen sen aslında osun” lafı gerçekten doğru.

Kemik erimesi ve kalça kırıklarını azaltıcı etkisi vardır. Bazı kanser türlerinin meme kanseri, yemek borusu kanseri, akciğer kanseri, prostat kanseri, deri kanseri Akdeniz diyeti ile beslenen toplumlarda daha nadir olduğunu dile Zeytinyağı kalp sağlığına iyi geliyor Gençbay, 'Bir çalışmada zeytinyağının karaciğer kanserinde kanserin büyümesini engellediği görülmüştür.

yüksek tansiyon ilaçları son enjeksiyonla yüksek tansiyon tedavisi

Bunun yanı sıra akdeniz beslenme diyeti uygulayan kişilerde şişmanlık daha azdır. Kilo vermeye eğilim vardır. Zeytinyağı ile yaşam süresinin uzadığını vurgulayan Gençbay, 'Telomerler dediğimiz kromozom uçlarındaki DNA hasarını onaran mekanizma yaşam ömrü ile ilişkilidir.

  • Yüksek tansiyon için hangi ağrı kesiciler kullanılabilir
  • Türk Kalp Vakfı

Yapılan çalışmalarda zeytinyağını çok tüketenlerde daha uzun telomerler saptanmaktadır.